ランニングで膝を痛める理由！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いやー、気持ちの良いお天気です！！

 

 

 

 

こんな日は家に閉じこもっていないで

外の空気を吸うのが一番ですよ！

 

 

近年の日本の気候は

四季ではなく、二季！？

 

かと思うほどの異常気象！

 

 

 

いや、これがもう当たり前になってくる

時代なんだと思います。

 

 

 

ですから、今日のような

カラッと晴れた日がとても貴重に

感じるのです。

 

 

 

 

 

 

こんな日は走るに限る！！

 

 

 

しかも、ワラーチで！！

 

 

 

ワラーチとは手作りの

ランニング用サンダルになります。

 

 

 

 

 

 

ソールを足形にカットして

紐を通して結んで完成！！

 

 

 

 

慣れたら１足３０分くらいで

作れちゃいます。

 

 

ご覧の通りソールの厚さは

わずか７ｍｍしかありません

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このサンダルを初めて見た！知った！

という方と話すと

 

 

 

 

そんな疑問をぶつけられます！！

 

 

 

 

 

 

 

 

誠にごもっともでございます！

 

 

こんな薄っぺらい草履で走ってたら

そりゃ危なそうですよね！？

 

 

 

もちろん、大きめの石などを踏めば

足裏は痛いです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でもね、このソールの薄さに

大きな秘密が隠されているのです！

 

 

 

 

 

ランニングを始めようと

ランニングシューズを買いに

スポーツショップに行けば、

 

１００人中、１００人の店員さんが

 

 

とオススメをしてきます。

 

 

 

 

 

 

理由は、クッションがあった方が

膝腰に負担が少ないし、

 

何よりも楽に走れるから！と。

 

 

 

 

 

 

まぁこれも間違いではないのですが、

もしそのようなクッション性の良いシューズで

走っていたら

 

「絶対に怪我はしないのか？」

 

と言われれば、それはNOになります。

 

 

 

 

 

 

私の周りの多くのランナーさんが流行りの

クッショニングの良いハイテクシューズで

走っているにも関わらず、

 

怪我に泣かされていたりします。

 

 

 

 

 

 

 

 

これって、おかしくないですか？

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん、クッションやロッカー機能があることで

バウンディングや推進力が効いて

 

気持ちよく走れることは感じられるのですが、

 

 

 

怪我をなくすことは出来ていないのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ということはランナーの方達の

怪我の予防には

 

クッショニングの良いシューズだけでは

足りないのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

結論から言えば、

 

着地時の足（体）の使い方が

大切になるのです。

 

 

 

 

 

 

ワラーチのようなソールの薄いもので走れば

 

当然、足の裏が痛くて仕方ないし、

全身に地面との衝撃が走ります！！

 

 

 

 

 

でもそれでは走っていられないから

我々人間は工夫をします。

 

 

 

それは「丁寧に走ろうと！」

 

 

 

 

丁寧に走るには感覚を

研ぎ澄まさなければなりません。

 

丁寧に走ろうとする結果

走りに無駄がなくなるのです。

 

 

 

ここが非常に重要です！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

反対にクッションの効いたハイテクシューズでは

踵やつま先から着こうが

 

ガンガン、バタバタ、ドタバタ

走ったって特に不快感を感じません。

 

 

 

 

でも最後にはこのことがツケとなって、

膝や足首、股関節が悲鳴を上げることと

なります

 

 

 

 

 

 

 

これがランナーの方達の

怪我を起こす原因でもあるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

試しに、ワラーチで

走ってみませんか？

 

 

 

 

近々、ワークショップも開催する予定ですので、

気になる方お早めにお声をおかけ頂けると

助かります。