”気象病”に効く、簡単ストレッチ！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今朝は朝から雨

 

 

そろそろ梅雨入りかな。

 

 

 

 

 

こんなぐずついた日は

古傷が傷んだり、頭痛や肩こりに

悩まされる人も多いのではないでしょうか？

 

 

 

今朝のテレビでも”気象病”を

取り上げられていた。

 

 

 

 

気圧、気温、湿度

 

 

この３つが要因で様々な不定愁訴

（原因がはっきりと分からないけれど

なんとなく体がダルイ）

 

が起きやすいと言われています。

 

 

 

 

 

 

 

私にもそれはあります・・・

 

 

前日には感じていなかった

肩や首周りのだるさが

 

天気が悪いと

顔を出してくる

 

 

 

 

 

 

こんな時、私は天気のせいだと

気楽に構えます

 

 

こうすることで、少しは気持ちが楽になるし

無理をしないでいられるからです。

 

 

 

 

 

 

 

ただどうしても、そんなことだけでは

解消しない場合もありますよね

 

 

 

そんな時にはぜひ、呼吸がお勧めです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私たち人間が自発的に

自律神経をコントロールすることは

難しいです。

 

 

日々の社会的ストレス

満員電車

対人関係

 

色々とありますよね

 

 

 

 

 

 

 

それでも呼吸を意図的に

取り入れることで

 

気持ちを上げることも

リラックスさせることも可能となります。

 

 

 

 

 

 

気象病が起こりやすい原因は

上記にも示したとおり、

 

気圧、気温、湿度です。

 

 

 

これらの乱高下があると

私たちの自律神経が狂いやすくなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこでやる気が出ない時は

呼吸を意図的に上げていきます

 

 

これは、簡単な運動をすることで可能です

 

 

 

例えば、家の階段などを使って

踏み台昇降運動をしてみたり、

 

スクワットをしてもいいですね。

 

 

 

特に下半身の筋肉を使うことは

酸素消費量が増えますのでオススメですね！

 

 

 

 

 

 

 

 

反対にイライラ、ムカムカするときは

心をリラックスするために

 

ゆったりと深い呼吸を

取り入れたいです。

 

 

 

 

湯船に浸かって、まったりするのも良いし

ヨガなどで体を動かしながら

呼吸に集中するのも良いですね！！

 

 

 

 

私はカラスの行水タイプなので

寝る前や、時間があるときに

ストレッチをやっています。

 

 

 

 

 

そこで座ってでも簡単にできる

ストレッチをご紹介します！

 

 

①まずは両手を背中側で組みます

（組めない方は肩甲骨を寄せる意識だけでもOK）

 

 

②、①から顔を天井に向けていきます。

 

 

 

この姿勢になったら、深呼吸を

３回から５回繰り返しましょう！！

 

 

 

首周りや肩周りがスッキリして

気持ちが良いですよ^ ^

 

 

 

梅雨が終われば、すぐ夏です

 

 

 

こんな季節も楽しみたいですね！

 

ではまた