”腹筋は体を固める”だけでなく、自由にコントロールするもの。

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日はジムで久しぶりに

体組成形で測定をしてみました。

 

 

簡単にいうと、

超高性能な体脂肪計です。

 

 

 

 

結果はコチラ

 

 

 

 

内訳は

 

体重→　　６２.８ｋｇ

体脂肪率→５.７％

脂肪量→　３.６ｋｇ

除脂肪寮→５９.２ｋｇ

 

こんな感じに出ました。

 

 

 

 

 

 

例年この時期は筋トレを封印しているから

その分体脂肪が上がる。（１１％前後）

 

 

でも今シーズンは筋トレを

週に１回、高重量で行っていたから、

 

体脂肪の増が抑えられた

のだと思う。

 

 

 

 

それゆえに、マラソンには不向きな

体組成の内訳になっているのかもしれい。

 

 

 

 

 

通常、マラソンを走るには

上半身の筋肉は必要ありません。

 

体幹から脚部がしっかり

していれば十分に走れます。

 

 

 

 

でも私は敢えて、

 

これを目標において

挑んでいます。

 

 

 

 

 

 

今の所、全くと言って良いほど

良い結果は出ず、むしろ

 

悪い方に舵を切っている気がする。

 

 

 

 

 

 

多分、上半身の筋肉量が

多いから、その分

エネルギー消費が多くなり、

 

消費エネルギーが増えてしまうのだろう。

（ガス欠）

 

 

 

 

 

 

自分で選んで挑戦しているのだから

自分が悪い。

 

 

 

このままいけば

マラソンには筋肉量は

必要ない！

 

むしろ、邪魔なだけ。

 

 

 

そんな研究結果になる。

 

 

 

 

 

とにかく今シーズン最後の

フルマラソンまで１ヶ月。

 

やれることに集中しよう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腰痛において

筋肉は必要です。

 

 

特に腹筋、背筋。

 

ここは最重要です。

 

 

 

 

 

 

例えば、このような種目（シットアップ）

もできた方がいい！

 

 

 

プランクもやれないよりは

やれた方が良い！

 

 

 

 

 

 

ただもっと大切なことは

腰骨や骨盤を自由に

コントロール出来ること。

 

 

 

こんな動きは”鍛える”とか

そんな概念はない！！

 

”自分のイメージで動けるか！？”

 

 

これこそが感覚を鍛えるということ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

動画のような体作りができれば、

結果として、腰痛はなくなるし

カッコいい体になれます！

 

 

ではまた。