頭も使って走ると、面白いほど速く走れる！

埼玉県三郷市

パーソナルトレーニングジム

　　　　＆

カイロプラクティックスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

１２月も残り、２週間。

 

今週末はクリスマス・イヴ

 

 

そして気温もグンと下がってきました。

 

 

 

 

 

年末年始の準備もそろそろ

始める方も多いのではないでしょうか？

 

 

 

 

お正月といえば、やっぱり

箱根駅伝。

 

 

 

個人的にはこれを見ないと新年が始まらない！

と言っても良いほど、好きです。

 

 

 

 

 

 

 

 

駒澤大学の３冠を防ぐ

大学は出てくるのか！？

 

 

出雲、全日本のような

独走だけは見たくないから、

 

なんとか見せ場を期待します。

 

 

 

 

 

 

順位にも興味ありますが、

もう一つ気になるのは

 

シューズ問題。

 

 

 

 

 

 

 

一時期はナイキの一強でしたが、

近年はアシックスやアディダス製の

シューズを履く選手も増えてきています。

 

 

 

 

 

私もナイキの厚底カーボンシューズを

１足持っています。

 

先日久しぶりに

このシューズで走りました。

 

 

 

東京マラソン２０２３以来に履きました（笑）

（いまだにICタグが付いたまま）

 

 

 

 

９ヶ月ぶりに履いた感想は

やっぱり、良いかも。

 

 

まずとにかく軽い！

 

そして自分の感覚よりも

５秒から１０秒くらいは速く走れている

 

 

 

 

 

 

 

最近脚の運びを修正しているから、

さらに厚底シューズの恩恵を受けられて

いるのかも！？

 

 

 

 

意識していることは

脚のリターン。

 

ランニングを分割して考えると

大きく、サポート期とリカバリー期の

２つに分類でき、

 

さらに６つのフェイズに分けることができます。

 

 

 

サポート期は着地の動作を表し、

リカバリーきは脚の振り戻しを表します。

 

 

 

私がここ最近取り組んでいることは

リカバリー期です。

 

 

 

 

 

 

上の写真を見るとテイクオフから

フォロースルーまでの右脚が

後方へ流れてしまっています。

 

 

このような脚の運びになってしまうと

脚の入れ替えが遅くなってしまい、

 

効率的な走りになりません。

 

 

 

 

 

 

 

理想的には、テイクアウトした脚を

素早く以下の写真のように前方に持ってくること。

 

 

 

これができれば、股関節の大きな筋肉

（お尻や腸腰筋）を使ってロスなく走ることが

可能です。

 

 

 

 

いきなりすぐには習得出来ないので

ギャロップのようなドリルを取り入れ、

修正していくことがオススメです！

 

 

 

 

”速く走るは生まれつきじゃない！”

 

 

努力研究すれば

あなたも速く走れる！

 

 

 

 

ではまた。