中高年に勧めたい！二刀流トレーニング。

埼玉県三郷市

 

仕事と趣味を最高に楽しめる

体づくり専門家

 

フィジカルリボーンアドバイザー

木津　こういち

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日は久しぶりに

筋トレを行いました！

 

 

 

ベンチプレス

スナッチ

懸垂

ダンベルプレス

ワンハンドロウ

 

の５種目。

 

 

 

 

 

 

 

 

現段階ではマラソンに全て

フォーカスしているので

 

重量は気にはしていませんが、、、

 

 

 

 

とは言ってもやはり

少しでも”重い重さを挙げたい”

気持ちはあります。（苦笑）

 

 

 

 

ベンチレス

６０ｋｇ✖️５回アップ

７０ｋｇ✖️２回

８０ｋｇ✖️１回（MAX）

７０ｋｇ✖️６回

６０✖️８回

 

 

 

スナッチ

４５ｋｇまで挙上成功！

 

 

懸垂

１０回✖️３セット

 

 

ダンベルプレス

２２ｋｇ✖️１０✖️２セット

２２ｋｇ✖️８回

 

 

ワンハンドロウ

１６ｋｇ✖️１０回✖️４セット

 

 

 

 

これが今の現状です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

２月から本格的に筋トレを

スタートする予定です。

 

 

私の年間トレーニングは

二毛作。

 

 

 

格好よく言うと、

 

二刀流！！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

春から夏は筋トレをメインに。

 

秋から冬はランニングをメイン。

 

 

 

 

 

 

このトレーニングの良いところは、

とにかく”健康でいられる！！”

 

 

ココです！。

 

 

 

 

 

 

３０代の前半までは年間通して

”筋トレ”しかやっていませんでした。

 

 

その結果、ベンチプレスは

MAX１２０ｋｇまで行きました、

 

 

が、良かったのはその位で

 

 

 

 

 

とにかく年間通して

慢性的な腰痛、肩こりに

苦しんでいました

 

 

 

 

 

さらに、それ以上に

良く体調を崩していました・・・

（風邪・インフル・胃腸炎）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

とにかく”健康な体になりたい！”

 

そんな方には

二刀流トレーニングがおすすめです

 

 

 

 

 

 

 

特に中高年の人にも

間違いなく勧めたいトレーニング方法です

 

 

 

 

 

 

 

詳しくは体験の際に

お話しさせて頂きます。

 

 

 

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