正月太りを食い止めろ！！

埼玉県三郷市

 

仕事と趣味を最高に楽しめる

体づくり専門家

 

フィジカルリボーンアドバイザー

きづ こういち

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、昨日で２０２５年の仕事納めだった方も

多いのではないでしょうか？

 

 

１年間お疲れ様でした

 

 

 

しっかりとこの年末年始を使って

ご自愛くださいませ。

 

 

 

 

 

 

 

私も走って飲んで

走って飲んでの休み期間になると

思いますが

 

 

まずは、インフルエンザなどの

体調不良には十分気をつけたいと思います。

 

 

 

 

 

そして、

過度な体重増加に注意したい！

 

 

 

 

 

 

 

お正月は何かと、飲み食いが多くなりますよね

 

 

 

 

 

普通に生活していたら

簡単に２.３ｋｇは増量しますからね

 

 

なんとか１ｋｇあたりで

留めておきたいものです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

例えば、体重６０ｋｇの人が３０分ウォーキング

した場合の消費カロリーは

 

約９０kcaｌとなります。

 

 

 

 

 

 

 

となると、7,200➗９０＝８０となり

 

８０回も同じように歩かなければ

増えた分の体重は戻らないことになります

 

 

 

 

 

 

 

 

これをあなたはどう捉えますか！？

 

 

 

 

 

 

 

「よし！８０回歩いてやろう」

 

と言う方はいいと思います

 

 

 

 

 

ただやぱり、それは大変かもしれませんよね

 

 

 

だったら食事をコントロールした方が

良いのでは？

 

 

 

 

 

 

ちなみに、

 

ご飯１膳 約１６０kcaｌ

 

角もち１個 約１１５kcaｌ

 

 

 

お雑煮に餅３つだけでも

３４５kcaｌになってしまいます

 

 

 

 

 

 

 

 

食べるのは美味しいし幸せだけど

食べ過ぎは気をつけたいですね。

 

 

 

 

 

さぁ、素敵な年末年始をお迎えくださいませ。