アキレス腱炎になってしまいました！！

埼玉県三郷市

 

仕事と趣味を最高に楽しめる

体づくり専門家

 

フィジカルリボーンアドバイザー

木津　こういち

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最近、ランニングに出かけると

数百メートル走ったところで

 

右の足首周りに

ビキッ！！

 

と激痛が走ることが増えました

 

 

 

ただ、その痛みは一瞬で

そのあとは普通に走れていました。

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなことが数回続いたので

自分の右足首周りを確認すると

 

右のアキレス腱が若干、左に比べ

”太くなっている”感じがありました。

 

 

 

 

 

どうやら”アキレス腱炎”を発症していたようです。

 

 

 

 

 

 

 

アキレス腱炎とは・・・

 

過度なスポーツ動作等ででアキレス腱に

炎症が起きるものです。

 

特にランナーの様に、地面との衝撃を

繰り返す人によく見られます。

 

 

 

 

 

 

関係するのが、

 

・後脛骨筋

・長母趾屈筋

・長趾屈筋

 

から構成される、

後深層コンパートメントです。

 

 

 

 

 

 

これらの筋の過剰収縮や癒着

などからもアキレス腱炎の原因と

なりことがあります。

 

 

そんな際はこれらをほぐしたり

緩めてあげる必要があります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

またシンプルにシューズの

ヒールパッドとアキレス腱の衝突が

原因で起こることもあります

 

 

 

私の今回の原因はどちらかといえば、

後者かと思われます

 

 

 

 

 

 

 

やはりシューズ選びもあらかじめ

怪我を予防する大切な要素ですね。

 

 

 

 

一般的に発売されている

ジョギング用のヒールパッドは

分厚く補強されていることが多く、

 

ここがアキレス腱と衝突することが

多くあります。

 

 

 

 

 

 

 

安定か？軽量か？

 

 

このあたりの選択は

非常に悩ましいポイントかもしれません

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたのアキレス腱は痛く

ありませんか？

 

 

 

 

 

万が一気になる場合は

早めの対処が吉となりますからね。

 

 

 

ではまた。