腕振りを変えただけで、１ｋｍ４分が楽に出る！

埼玉県三郷市

 

仕事と趣味を最高に楽しめる

体づくり専門家

 

フジカルリボーンアドバイザー

木津　こういち

 

 

 

 

 

 

 

４８歳になりますが、

まだまだ速くマラソンを走りたい！

 

 

と外野からも聞こえてきますが

 

私の周りには５０代でも

まだまだ記録を伸ばしている先輩方が

多くいます！

 

 

ですから私もそんな先輩の背中に

少しでも追いつきたく頑張っています

 

 

 

 

 

 

 

最近ブログでも、

「腕振りが良くなってきた！」

 

ということを書いていますが、

今日はそのことについて話して

いこうと思います。

 

 

 

 

 

 

 

まずこちらの動画をご覧ください。

 

この動画は２０２３年の

東京マラソン時の映像です。

 

 

修徳のユニフォームで駆け抜けるのが

私です。

 

 

 

 

２３ｋｍ付近だったでしょう！

 

まだまだ元気いっぱいですね（笑）

 

 

 

 

 

 

 

注目してもらいたいのは

この動画の後半（１３秒あたりから）

 

私の後ろ姿が映っているかと思いますが、

 

 

この時の私の左の腕振りです！

 

 

 

 

 

 

この時、「肘を外に開いて」

走っています。

 

 

今自分で見てもカッコ悪い

フォームだと感じます

 

 

 

 

 

 

 

 

一見すると肘が後方に振られ

悪くないのでは？

 

とお思いの方もいらっしゃると

思いますが、実は効率が悪いフォーム

になります・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最近私はあることに気づきました

 

 

それはランニング時には

”腕を振る”のではなく❌

 

”肩甲骨を振る” ⭕️

ということです。

 

 

 

 

 

 

 

“腕振り”と言われたり

字を書いただけだと

 

そのまま腕を振ること

と解釈ができてしまいます。

 

 

 

がしかし、腕を振るだけだと

ロボットのように体幹が全く動かなくても

腕だけは動かすことができます。

 

 

コレでは、腕は振れていますが

体幹は全くと言って良いほど

動いていません

 

 

 

では”肩甲骨を振る”とはどういうことか？

と言いますと、

 

こんな形になります。

 

 

もちろん腕も動いていますが

感覚としては”腕は振られる”

と表現した方がしっくりきます！

 

 

また後日、”肩甲骨振り”について

深掘りしてお伝えしますね。

 

 

 

 

ではまた。