ダイエットで必要なのは食事と〇〇です！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今朝はインターバル走を実施。

 

 

 

１分間、ゼェーハァーして心肺を追い込み

次の１分間をジョグで繋ぐ。

 

合わせて１０本行いました。

 

 

 

 

結果、距離は約５ｋｍほどになります。

 

 

 

 

 

使ったシューズは

ナイキヴェイパーフライnext% 2

 

 

 

やはり軽量カーボンシューズの

恩恵は存分位感じます

 

 

それでも最後まで垂れずに

うまくまとめられたかなと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

正直、インターバルトレーニングのような

ハードな練習はきついので気が進みません

 

ただ、やはり効果があるのを分かっているし

特に今は調整段階なので

 

質を維持する意味でも最適な

メニューになります。

 

 

 

 

 

心肺に負担をかける意味と

走りにキレを出すのが目的です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

特に

「痩せにくい人」

 

この方にやって欲しい！！

 

 

 

 

 

 

 

痩せにくい方に多く見られるのが

 

・運動不足

・暴飲暴食

 

 

これは間違いありません❌

 

 

 

 

さらに私が非常に懸念するのが

【呼吸力弱化】

が起きていること。

 

 

 

 

 

 

私が言う、呼吸力とは

 

酸素の取り込める量や

二酸化炭素を吐き出せる力を指します。

 

 

 

 

まず、普段の生活だけでは

呼吸力に刺激を入れることは皆無です

 

 

 

 

 

 

 

たまに駅の階段を駆け上がったり

青信号の点滅で小走りをすると

 

息が上がりませんか？

 

 

 

 

 

すなわち、この様な少しハードな運動を

行った時に呼吸力を上げられる

チャンスなのです！

 

 

 

 

 

呼吸力が弱いと、酸素を全身に伝えられません。

 

さらに汚い二酸化酸素も体内から

出ていきません。

 

 

呼吸があって、初めて熱が生まれます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ですから普段から運動不足の人は

食べたものがそのまま蓄積し、

太りやすい体になっています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

痩せたければ、

 

 

食事内容を見直し

呼吸を積極的に行うこと

 

 

これが非常に大切です。

 

 

 

 

 

 

ではまた。