姿勢・猫背を改善するトレーニングを
トレーナーが伝授!三郷市のキヅスポ

体力をつけたければ、これ一択!!

マラソン

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三郷市

姿勢改善トレーナー

キヅスポ 木津です

 

 

 

 

 

 

今日は2月23日

天皇誕生日ですね。

 

 

コロナ禍のため即位後初めて

一般参賀も行われるようです。

 

 

少しずつではありますが、

”普通”が戻ってきているようにも感じますウッシッシ (顔)

 

 

 

 

 

 

 

以前の東京マラソンは

毎年2月の最終日曜日に行われていましたが

 

このこともあり

3月の第一日曜日に変更となりました。

 

 

 

 

 

 

さぁ、本番まであと

9日

 

 

 

 

ここで来ると、あとは当日に

いかに良いコンディションでいられるか?

 

これが大切になってきます。

 

 

 

マラソン界で言われるのが

スタート前は少しくらい

「脚は重い方がいい!!」

 

ということ。

 

 

 

 

これは何を意味するのか?

というと

 

”疲労を抜きすぎるな!”

ということです。

 

 

 

 

 

本番直前だからと言って

急激に走る量を落としたり

強度を落としたりしないほうが良い。

 

と言われます。

 

 

 

 

 

疲労が抜け過ぎてしまうことで

脚が軽くなりスタートダッシュを

かましてしまい、後半垂れる・・・

 

このことが懸念されるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

個人的には一利あるかもしれませんが

これは個人差があると思ったほうが

良いでしょう。

 

 

「脚を重くしておく」

のは本当に走り込めていた選手に

限ると思います。

 

 

それは月間300〜500km以上

の走行距離のある人。

 

 

 

 

私のように多くても

月間250kmくらいの人には

当てはまらないんじゃないかと

思います。

 

 

 

 

 

 

 

私の過去のランニング日記を見ても

サブ3を達成できた時の直近2週間の

内容はこんな感じです。

右斜め下右斜め下右斜め下

 

日 ノーラン

月 トレッドミル 5km タバタ

火 トレッドミル 7km タバタ

水 トレッドミル 5km タバタ

木 ノーラン バイク45分 タバタ

金 6kmジョグ

土 10km ペースラン

日 ノーラン

 

月 6kmジョグ バイク30分 タバタ

火 トレッドミル 5km タバタ

水 トレッドミル 5km タバタ

木 ノーラン

金 ノーラン

土 ノーラン

日 本番でサブ3達成!

 

 

 

 

この時はスポーツクラブに勤めていた関係で

トレッドミル(ランニングマシン)が中心ですが

 

こんな感じでほとんど

長い距離も時間も走っていません。

 

 

 

 

 

ただ、気になりませんか?

 

【タバタ】

 

って。

 

 

 

 

 

 

 

これは【タバタトレーニング】

と言い、

 

20秒間の運動を

10秒間の休息を挟みながら

 

6〜8セット行うものです。

 

 

 

 

 

その結果、呼吸は乱れ

乳酸は全身に溜まります・・・涙

 

 

相当、しんどいです。あせあせ (飛び散る汗)あせあせ (飛び散る汗)あせあせ (飛び散る汗)

 

 

 

 

私も正直このトレーニングは

キツくてやりたくありません。涙

 

 

 

 

 

 

 

 

ただこの結果、短時間で

 

筋力アップと

持久力アップの効果が期待できるのです。

 

 

 

さて、やりたくないけど

今日もやりますわ。

 

 

4分少々ありますので

環境の良いところでご覧くださいませ。

右斜め下右斜め下右斜め下

(ノーカットver)

 

 

いやーーーーーー

 

キツい。しんどい。

 

 

 

 

 

でも効果はマジである。

 

本番まで出来る限りこれで

心拍を追い込み

 

心肺機能の維持強化は

持続していきたい。

 

 

 

 

 

ではまた。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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フィジカルリボーン
アドバイザー

                               
名前木津 恒一
住まい埼玉県

Profile

1977年9月生まれ

高校卒業後JR東海に就職も うつ病になり2年で離職。

環境を変えるべく、子供の頃から好きだった運動を仕事にしたいと専門学校へ進む。

その後、満員御礼人気インストラクターになる。 加えてカイロプラクティックの資格を習得。
この当時週6回筋トレを行いモリモリになるが、腰痛と肩こりに苦しめられる。

いくつもの治療院にも通うが、その場しのぎで改善はなかった。
しかし、あの山木伸允氏との出会いで痛みの原因を知り、実践することで改善された。

人間が持っている感覚を無視し筋肉だけを鍛えると体は硬く痛みを発症する。
そこで皮膚で感じ、目を使い、平衡感覚を研ぎ澄ますといった 人間が生まれ持った能力 (五感+二感)をもう一度磨くことが痛みを無くし、体が柔らかく、その結果、運動能力が上がるというオリジナルメソッドSSM理論を考案。

巷では過去の私のように間違った体の鍛え方をしている人が 多いことに危機感を感じ、 2018年に埼玉県三郷市で「キヅスポ」を開業。

趣味や仕事をバリバリにこなしたい40代以上の方達へ、 一般的なジムでは絶対に教えてくれない、驚くほど体が軽くなる”痛みのない体づくり”を提供します。

クライアントからは『体が変わる!』と絶賛され、 のべ15,000人以上の実績。フルマラソンサブ3