マラソンが速くなるための”腕振り”とは。

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今朝も朝からジョギングをしました

 

 

 

すっかり寒くなりましたね

 

 

半袖短パンの上に

薄いウィンドブレーカーを

羽織って丁度良い感じです。

 

 

 

もちろん手には手袋を装着して。

 

 

 

 

 

 

昨日インターバル系の

トレーニングを入れたので

 

今日は軽目のジョグで９ｋｍを

走りました。

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ１ヶ月くらいで意識しているのが

腕振りです。

 

 

 

 

腕振りって何の為にするかといえば

より速く走るため。

 

 

 

 

 

 

１００ｍのスプリント選手を見れば

わかる通り、

 

あの人たちの体つきは

上半身がメチャクチャ発達しています！

 

 

 

 

すなわち、上半身の力も使いながら

走っているというワケです。

 

 

 

 

 

ではマラソンなどの長距離選手はどうか！？

 

 

 

みんな細く、シャープな体つきの人が

多く目立ちます。

 

 

 

 

 

 

では腕振りはしていないのか！？

 

と言われれば決してそうでは

ありません。

 

 

 

 

 

 

”強く速く振る”

 

ではなくて

 

 

”腕の重さを利用して

タイミングを合わせて振る”

 

 

これがマラソンランナーの腕振りと

考えます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

特に私は着地時に意識して

”腕を振り下ろす”イメージで走っています。

 

 

 

 

例えば、右足が着地する時は

右腕を肩甲骨から脱力する感じで

使うと、それが良い形で

推進力を生んでくれます。

 

 

左は逆になります。

 

 

 

 

 

 

そしてYouTubeを観ていたら

為末さんも非常に面白い動画を

上げて下さっていました。

 

 

 

 

 

 

 

 

私はこの動画を見て

上りの腕振りが非常に参考になりました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

”腕振り”

 

という言葉だけをみると、

 

ただただ”腕を前後に振る”

 

 

 

そんなイメージが湧きやすいかと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

理想的な腕振りとは

肩甲骨や鎖骨から起こり、

 

その勢いが背骨に伝わり

さらに骨盤（股関節）まで

波及することです。

 

 

 

 

 

 

 

言葉だけだとなかなか通じずらい

かと思いますが、

 

個人的には大分ヒントを得られた感じ

がしています

 

 

 

 

 

 

 

 

 

”体をうまく使う”

 

 

これは力だけではどうにもならない

面白い部分です

 

 

 

 

 

ランニングだけではなく

あなたの姿勢や、歩き方にも

通じます。

 

 

 

 

・姿勢を改善したい

・ぽっこりお腹をどうにかしたい

・腰痛や肩こりから抜け出したい

 

 

 

 

 

そんな方も体の使い方が苦手・・・

の可能性があります。

 

 

 

 

お興味ある方は、ご連絡くださいませ。