マラソン撃沈しないための救世主になるか！？

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

突然ですが、

 

 

”オートミール”

食べたことありますか？

 

 

 

 

 

 

私は、今まで食べたことが

ありませんでした。

 

 

 

 

 

が、３日前から朝食に

取り入れることしました！！！

 

 

 

 

 

その理由は、

 

マラソンのために。

 

 

 

 

 

 

最近個人的に非常に

気になっているのが、

 

 

 

そんな疑問を持ち出したのです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私は子供の頃から朝食は

パン食でした。

 

パンに紅茶に

なぜか、味噌汁（笑）

 

 

これで育ってきました。

 

 

 

 

 

 

そして４８歳になった今でも

食パンに大好きなマーマレードを塗って

 

コーヒーとヨーグルト

 

これを毎日摂っていました。

 

 

 

 

 

 

 

そして、マラソンランナーはレース前に

”カーボローディング”

と題して

 

体内に炭水化物を事前にたくさん

摂取します。

 

 

 

 

体内に貯蔵できる糖分を

満タンにすることで

 

レースでのガソリン切れを

防ぐために行います。

 

 

 

 

 

 

 

私も例外なく、”カーボローディング”を

毎回レース前は行ってきましたが、

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなことを最近思い始め

色々と調べる中で

 

”オートミール”

を摂ることにしたと言う訳です

 

 

 

 

 

本日は昼食もオートミールに

牛乳、納豆、生卵にチーズを添えて

食べました。

 

 

これ、結構美味しかったです

 

 

 

 

 

 

 

オートミールはダイエット食にも

オススメです。

 

 

なぜなら低GI値な食品だし、

食物繊維とタンパク質も豊富に含まれるからです。

 

 

 

 

GI値（グリセミック・インデックス）とは・・・

 

食品に含まれる炭水化物が食後の血糖値を

どれくらい速く上昇させるかを示す指標です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私は特にレース当日、

過度に炭水化物を摂取してしまい

 

それがかえって、血糖値スパイクを

起こす原因になっていて

 

ペースを急激に落とす原因に

なっていたのではと推測しています。

 

 

 

 

 

 

 

また体の変化をお伝えしますね！