「トレーニングを３ヶ月頑張っているけど、効果がない・・・」そんな方へ。

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日のお客様とのセッションでのこと。

 

 

 

目的はダイエット。

 

 

 

 

そのためにも筋肉量を増やす必要があるので

この日は初めてデッドリフトに

挑戦してもらいました。

 

 

 

 

 

デッドリフトとは

 

 

 

背中を鍛える種目の中でも

ポピュラーなものの１つです

 

 

 

 

 

ただバーベルを持って

下げたり上げたりするだけなのですが、

 

 

実は初心者の方には

難しい種目かもしれません・・・

 

 

 

 

 

 

 

注意するところは

 

・猫背にならないこと

 

コレです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

上の女性の写真のようにバーベルを下ろす時に

背中にアーチを保ちたいのですが、

 

 

反対に背中が丸くなってしまう人が

多くいます。

 

 

 

 

 

右の写真のようになってしまうと

鍛えているどころか

 

反対に腰痛（けが）のリスクが

上がってしまいます

 

 

 

 

 

 

ですから、フォームがとても大切になります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コツは

 

・肩甲骨を寄せること

 

・骨盤を立てること

 

 

この２点です。

 

 

 

 

 

 

 

ただ頭で理解することは

簡単なのですが、

 

実際に体に落とし込むまでが大変です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな時は、トレーナーの

声かけや、見本、

 

 

そして、でドッドリフトに至るまでの

スモールステップの引き出しを

どれだけ多く持っているか！？

 

 

ここが重要です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日のお客様も最初は

とても苦労していました・・・

 

 

案の定、背中が丸まってしまう。

 

 

 

 

 

 

と嘆いていました。

 

 

 

 

 

 

 

 

それでも、何回も何回もチャレンジして

修正されて

 

最後はこちらが何も言わなくても

とても綺麗なデッドリフトを完成

させていました！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングは”何をやるか？”

 

よりも

 

”どうやるか？”

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたのトレーニングフォームは最適ですか？

 

 

 

 

 

 

 

もし、トレーニングしていて

 

腰が痛い・・・

肩が痛い・・・

 

そんなことがあれば、フォームにエラーが出ている

かもしれません。

 

 

 

 

また、３ヶ月も半年も

頑張っているのに

 

体に変化が起こらない・・・

 

 

 

 

 

そんな方はぜひ一度、ご相談くださいませ。

 

 

 

 

 

 

素敵なトレーニングライフを！