”ナニコレン”の意外な効果とは！？

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今朝も５時台から走ってきました！

 

 

５時といえども暑いが

日中に比べれば体が楽です

 

 

 

今朝は湿度もなく

快適にジョギングができました！！

 

 

 

 

 

 

 

 

さて私の最近のランニングメニューは

もっぱら”ナニコレン”

 

 

詳しくはこちらをどうぞ

 

 

 

 

 

７月の進捗はこんな感じになっています

 

 

 

 

緑にマークされている所が走った日です。

 

 

 

７月は合計、１８回走っていますが、

内１６回はナニコレンをやっています。

 

 

 

 

ゆっくり、でも

ピッチも抑えて走る練習。

 

 

 

だから自然と一歩一歩の足への

負担が増えます。

 

 

 

 

 

 

今の所、最長１２ｋｍまでしか

走れていませんが、

 

もう少し延ばしていければと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この”ナニコレン”ですが、

マラソンの３０ｋｍ以降の失速を

抑えるために必要な練習です。

 

 

 

 

 

 

がしかし！！

 

 

それ以外に早くも効果を

実感しました！

 

 

 

 

それは先日の野球でのことでしたが、

内野でノックを受けましたが

 

脚がうごく動く！！！

 

 

 

 

 

 

 

打球に対して１歩目を素早くきれ

そのままボールまでもスムーズに動くことが

出来たのです！

 

 

 

これには私自身、驚いたし

非常に嬉しかったです

 

 

 

 

 

 

 

 

ゆっくり走るだけで

速筋も鍛えられていたのです。

 

 

 

この理由はピッチを抑えることで

一歩一歩に爆発的なエネルギーが

必要になるから。

 

 

 

これは１ｋｍあたり５分ペースの

普通のランニング時の上下動と接地時間です

 

 

 

 

 

こちらが”ナニコレン”での

上下動と接地時間です

 

 

 

数値でもわかるように

”ナニコレン”の方が上下動が大きいし

 

接地時間も長くなってしまっていて

いわゆるランニング効率は悪い結果

となっています

 

 

 

 

 

 

 

ということは、筋肉をより使って

走っているということです。

 

 

 

 

ここに”ナニコレン”の秘密があるように

思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

このままこの練習を続けて行って

トレイルレースでの結果が楽しみです。

 

 

 

毎回、トレイルでは

脚が攣るんですよね〜〜ーー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脱水もあると思うけど

明かに脚筋力が弱い結果なんです。

 

 

 

さて今回はどうなるやら

 

 

 

 

 

自分自身も楽しみです