ハムストリングス肉離れの、２つの原因とは！？

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日曜日にテレビで

「千鳥の鬼連チャン」

 

を家族で観ていました。

 

 

 

やっていたコーナーは

「４✖️２００ｍ　リレーサバイバル」

 

全１０チームが４人１組を組んで

リレーをして毎試合ビリのチームが脱落していく！

 

 

そんな内容です

 

 

 

 

 

 

 

参加しているチームには

 

お笑い芸人からアイドル、

そして元Jリーガーや元プロ野球選手といった

アスリートまでとかなり本格的なのです。

 

 

 

 

 

もちろん勝敗の結果も気になる

のですが、

 

個人的にツボになっているのが

”肉離れ”

 

を起こす人が、連発すること！！

 

 

 

 

 

肉離れとは・・・

 

ある一部分に強い刺激が入った結果

筋肉が部分的に断裂すること

 

 

筋挫傷とも呼びます。

 

 

 

 

 

 

 

走動作での好発する部位としては

ハムストリングスとふくらはぎです。

 

 

 

番組ではほぼ９０％以上が

ハムストリングスの肉離れを

発症していました。

 

 

 

 

 

実はコレ、過去の私も悩まされていました

 

 

 

 

 

２年前に草野球の１シーズンで

肉離れを３回もやってしまいました！！

 

 

 

やっては治り、また繰り返し

更に反対脚も痛めてしまうという

最悪なシーズンでした

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なぜ肉離れになるのか！？

 

 

ということはまだ完全に

医学の世界でも解明されていないようですが

 

 

 

 

１つは、オーバーワーク

 

 

２つ目として、

意図反した動作が急激に

起きた時。

 

 

 

 

 

 

はじめに意図反した時とは、

 

例えば野球では１塁ベースを駆け抜ける際に

セーフになりたい気持ちが強いがために

 

”無理やり脚を伸ばした！”

 

または

”無理やり歩幅を短くして調整した！”

 

 

 

 

 

などの動作が起きた時に

普段では体験したことのない

 

予期せぬ筋の過伸長、

過短縮が起こる際に

 

肉離れが生じます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

とはいえ、このテレビの企画での

肉離れは、

 

ほぼ前者のオーバーワークが原因です

 

 

 

 

 

 

普段の負荷よりも過剰にハムストリングスに

ストレスがかかり、耐えきれなくなって

気肉が悲鳴をあげてしまう！！

 

 

これがメカニズムです。

 

 

 

これに対処するには

普段からの練習の負荷を高めておき、

 

それに耐えられる体にしておくこと。

 

 

 

これが大切です。

 

 

 

 

 

 

ではまた。