命に関わる問題です！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おい！！！！

もう梅雨は明けたのかい？？

 

 

 

 

 

ずーーーーと晴れ

 

 

しかも３４度連発！！

 

 

これはマジでやばいです

 

 

 

 

 

急激な温度変化で

熱中症も多数出ることでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

私にとっても他人事ではなく

気をつけなければと思い、

 

今朝もいつもの公園を

ランニングしてきました。

 

 

 

 

 

 

まだ８時頃ですが

すでに２７、８度はあったのでは

ないでしょうか？

 

 

 

途中水道で水を飲み

頭から水を被り

 

なんとか５ｋｍほど完走。

 

 

 

 

 

 

 

走り終わって家でシャワーを浴びても

汗の出は止まりませんした

 

 

 

 

 

ただ、これが気持ちいいのですよ。

 

 

 

全身の毛穴から噴き出てくることで

体表温度を下げてくれて熱が体内に

こもりにくくなります。

 

 

 

 

 

これを暑熱順化

とも呼びます。

 

 

 

 

暑熱順化に必要なことは

汗をかくことです。

 

 

 

 

そのためにはやはり運動です。

 

 

 

 

 

 

 

 

お風呂に入って汗をかくことも

良しとされていますが

 

私は前者をお勧めします。

 

 

 

 

 

 

なぜならば、自発的だからです。

 

 

自らの行動で筋肉や関節を動かし

その結果、心拍数や血圧が上昇します。

 

 

この時には交感神経が優位になっています。

 

だから汗もかきやすくなります。

 

 

 

もちろん運動したことで筋肉量が増えたり

消費カロリーも得られます

 

 

 

 

 

 

反対に入浴は受け身（パッシブ）です

 

 

汗はかけるかもしれませんが

副交感神経が優位になるので

 

実際に日中暑い中で生活している状況とは

違ってしまいます

 

 

 

 

 

 

ただ汗をかく行為がゼロになるよりは

数倍良いと思いますので

 

あなたがやりやすいものから

取り入れて行くと良いでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

今からこんな暑いのであれば

３ヶ月以上は夏に値するかもしれません。

 

 

 

 

とにかくご自身のお身体を

ご自愛する行動をお取り下さいませ。