四十肩・五十肩を改善する際の考え方

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

四十肩・五十肩に悩んでいる方は

いませんか？

 

 

 

 

ちなみにこの様に呼ばれるのは

大体、この年齢になる方に

多く発症するもので

 

肩周りの痛み、「肩関節周囲炎」の

総称としての呼称です。

 

 

 

 

 

 

 

肩は日常的にとてもよく使う部分ですよね。

 

 

・家事

・パソコン作業

・スポーツでのオーバーヘッド動作

（野球・バレー・水泳など）

 

 

 

そこで何百回・何万回と

肩関節が酷使されるわけです

 

 

 

 

 

 

 

肩関節と言うのは正式には

肩甲上腕関節と呼ばれます。

 

 

黄色で示したところ

 

 

またこの１つの関節だけで

肩や腕が回せているわけでなく、

 

もう一つ大切な関節があります。

 

 

それが肩甲胸郭関節と言うものです。

 

 

赤で示したところ

 

 

 

この２つの関節が助け合いながら

腕を挙げることができています。

 

 

例えば、腕を真横に（９０度）上げる際には（外転）

肩甲胸郭関節が３０度、

肩甲上腕関節が６０度働きながら

 

結果的に腕を真横に９０度挙げられる

と言うことになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

ですから、肩に痛みがあったり

挙げづらくなった場合には

 

肩甲骨周りの状態も確認することも大切です。

 

 

 

 

 

 

そのためには猫背があると

肩甲骨は正常な動作をを行えません。

 

 

 

ですから日頃から姿勢を正したり

伸びをしたりストレッチをすることも大切です

 

 

 

さらにこのようなエクササイズで

重心を肩周りにかけることによって

 

安定性も生まれ

可動範囲も広くなります。

 

 

 

 

 

 

その前に痛みがあるかたは

ぜひ一度ご相談くださいませ。