３ヶ月の筋トレで変化がない…その原因はコレです！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

見た目の変化は先日のブログであげた通りです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では数値はどうなのか？

 

 

 

それでは見ていきましょう！！

 

 

（2025/01/27)

 

 

 

(2025/02/27)

 

 

 

(2025/04/04)

 

 

(2025/0517)

 

 

トレーニングを開始する前の

体重は６２.９ｋｇ

体脂肪が１３.６％

 

現在の体重が６４.５ｋｇ

体脂肪が１２.８％

 

 

 

（途中の４月の数値は旅行先での

暴飲暴食の結果が正直に出ています）

 

 

 

 

 

 

 

この結果を見ると、

 

体重が増えていながらも

体脂肪は減ってきています。

 

ここが非常に重要です

 

 

 

すなわち筋肉の割り合いが

増えてきているということになります。

 

トレーニング前、骨格筋率３５.４％

現在が３６.４%

 

 

 

 

肉体を変化させる上で

この結果は理想的です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットをする場合、多くの方が

体重だけに目が入ってしまい

 

 

極度な食事制限を行った結果、

体重は落ちるけれど

体脂肪も落ちてしまう・・・

 

 

これは最低なダイエットの結果となります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体重を落とすのであれば

食事を減らせば落ちます。

 

ただそこに運動を加えないと

大切な筋肉量も落ちてしまう

ことになるのです

 

 

 

 

 

 

反対に筋トレで筋肉力を増やすことは

大変ですが、

 

筋肉量が増えれば

体のエンジンが大きくなるのと同じなので

 

何もしなくても基礎代謝が上がった状態になり

痩せやすい体質になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたのダイエット

もしくは肉体改造は正く行われていますか？

 

 

 

 

 

長い目で見たら、やはり

食事だけでなく

 

筋力トレーニングの重要性が

わかると思います。

 

 

 

 

 

 

 

本当に正しい、ボディメイクを

行って健康的な体を目指すしたい！

 

そんな方は、ぜひご連絡くださいませ。