脳をダマして、休み明けを制す！！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

GWも終わり

今日からいつもの毎日がスタート！

 

少なからずストレスを感じている人も

いるはず

 

 

それでも

切り替えていかなきゃですよね。

 

 

 

 

 

 

休みモードから

仕事モードに切り替えるスイッチって

あなたにありますか？

 

 

例えば読書をすると

スイッチが入る！

という人もいれば、

 

美味しいものを

ご褒美として食べると

スイッチが入る！

 

そんな方もいるかと思います

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレッチ

ヨガ

ウォーキング

ランニング

サイクリング

筋トレ　etc…

 

 

皆それぞれ、自分にちょうど良い

運動があるかと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ、

運動をすることは一種のストレスです

 

 

めんどくさい・・・

辛い・・・

疲れる・・・

 

そんなふうに人は思うから

 

 

 

 

 

 

 

脳も日頃のストレスを感じ続けると

扁桃体という部分が刺激を受けます。

 

このままだとストレスに

負けてしまうので私たちの脳は

高機能な働きをしてくれて

それを回避するようになっています。

 

 

 

 

それは脳の海馬です

 

海馬は記憶の中枢と言われますが、

感情の爆発を抑えるブレーキとしても

活躍してくれます。

 

 

 

また前頭葉もブレーキの役割を

果たしています。

 

 

 

この２つのブレーキの役割は

運動をすることでさらに強化できるのです。

 

 

 

 

それが上記に挙げたような運動です。

 

 

 

 

 

 

さらにコツがあるのですが

それらの運動は軽いものより

 

少しキツイものが良しとされます！

 

 

 

 

 

ウォーキングより、ジョギング

 

ジョギングより、ランニング

 

軽い筋トレより、少しきつい筋トレ

 

 

 

 

 

このようにあなたのレベルな中で

少しだけ頑張って出来る運動を

行ってみましょう。

 

 

 

すると、ストレスに強い脳を

得られるのです。

 

 

 

 

５月は季節的にも運動が最適な

気候でもありますから、

 

ぜひ上手く取り入れたいですね。

 

 

 

ではまた。