姿勢を良くしたければ、猿に学べ。

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

今朝は久しぶりに

テンポのいいリズムで走ろう！

 

といつもの８ｋｍのコースを

スタートしました。

 

 

結果はこんな感じです

 

 

特に飛ばすつもりはなかったのですが

最終的にペースアップしてる（笑）

 

 

 

でも１月までだったら

軽く１ｋｍあたり４：１０くらいの

スピードで走れていたから

それを考えれば、

 

相当、走力が落ちています・・・

 

 

 

 

 

まぁ、走っていないのだから

当然の結果ですが。

 

 

 

 

 

でもこうしてたまに

走ることで、

 

最低限の体力は維持できるし

有酸素運動を取り入れることで

健康的にも良い。

 

 

 

 

これから暖かくなれば

もっと気持ちが上向いて

 

汗を流すには最高の季節になります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは歩くことからでもOK！

 

 

それに少しなれたら

歩きから早歩きへとステップして

 

その次は軽いジョギングへ。

 

 

 

 

 

この流れが鉄板です

 

 

 

 

 

 

 

 

いきなり走ろうと

高い目標を掲げやすいですが、

 

１歩手前で調整する時間を

設けてみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

そして歩く・走るってもちろん

有酸素運動だからダイエットにも効果的！

 

 

さらに実は

姿勢が気になる人にとっても

非常に効果があるのです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

特に１日中座り仕事なんて方は

要注意です

 

 

 

 

 

 

重力にさらされることで

それに対して抗おうとする、

私たち人間の独自の機能が

備わっているのだから

 

それを使わない理由はない。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

猿回しで有名だった次郎くんの背骨は

レントゲンを撮ると

 

人間と似たS時カーブが

形成されていたそうです。

 

 

 

 

これは次郎くんが訓練とショーで

多くの時間を二足で歩行していたから

なのです！

 

 

 

 

 

ですから、元来二足歩行である人間

の背骨が猫背や円背になる理由は

 

いかに重力にさらされている時間が

短いか！

 

と言うことになります。

 

 

 

 

 

 

反対に逆の時間を取れば

人間らしい素敵な姿勢になるわけですね。

 

 

 

 

 

 

老けて見える

若く見える

 

この２つの要因の１つは

見た目の姿勢です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

４月になれば、入学、入社、

転勤など環境が変わる方も

多くなります。

 

 

 

そこでやっぱり、

姿勢が悪いが為に

 

第一印象が悪くなるのも

もったいないと思いませんか？

 

 

 

 

 

そのためにも、歩く・走る。

 

 

もっと簡単い言えば、

寝るより座る。

 

座るより立つ。

 

 

 

 

この時間をいかに作り出すか！？

 

 

 

 

 

 

あなたはどうする？