あなたは腕立て伏せが何回できますか？

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

マラソンシーズンに入ってから

９月以降ほとんど、

 

筋トレを行っていません

 

 

 

 

理由は、「筋肉をつけすぎると

重りになって走るのに

不都合だから」

 

 

 

 

そんなことで、筋トレ不足の私は

お客様にフォームの見本を見せる場合はもちろん

やるのですが、

 

次の日には、筋肉痛になっています（笑）

 

 

 

 

 

 

特に腕立て伏せは、効果が抜群だなと

改めて、感じています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

年末の話になるのですが、

TBSの「大晦日オールスター感謝祭」

 

と言う番組を観ていました。

 

 

 

 

各スポーツの力自慢の選手たちが

走ったり、跳んだり、投げたり

 

して、誰が一番かを競っていました。

 

 

 

 

 

その中で、特に印象に残ったのが

サスケで有名になった山田勝己さん。

 

 

 

彼を含めたアスリートの中で、誰が

 

「３分間腕立て伏せを続けられるか！？」

 

そんなコーナがありました。

 

 

 

 

 

ここに出てきた選手たちは

柔道のパリ五輪銅メダリストの永山龍樹選手

レスリング金メダルの日下尚選手などの

現役バリバリのメダリストから

 

これもレジェンドの

ケイン・コスギさんも参加していました。

 

 

 

 

 

 

私の予想は、もちろんメダリストの

２人どちらかだろうなと思っていましたが、

 

なんと勝負に勝ったのは

山田勝己さんだったのです！

 

 

 

 

その回数、１３９回！！

 

 

 

 

 

 

 

この数字がどれほど凄いかといえば

やってみたら分かります。

 

 

一般の成人男性ならば

３０回くらいが限界なのではでしょうか。

 

腕も胸も乳酸が溜まって

つぶれるはずです・・・

 

 

 

 

 

私も過去２００回以上やり続けたことは

ありましたが（制限時間なく）

 

その際は最終的に

腹筋が耐えられなくなり終わりました

 

 

 

 

 

腕立て伏せは、大胸筋・上腕三頭筋・三角筋

そして腹筋群に効果を得られます。

 

 

 

 

家でも、気軽にできる種目ですので

オススメです。

 

 

 

しっかりとフォームを意識すれば

筋肉もバルクアップします。

 

 

 

 

男性の方は、まずは膝をつかずに

１０回できるようになりましょう！