有酸素運動をするとデメリットもある！？

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

体調が戻ってきて、

ようやく新年が迎えられた！

そんな気がするこの頃です

 

 

フルマラソンが今月末に備えて

いるので、予定ではお正月に

走り込む予定だったのに

 

寝込んでいてそれどころではなかった

 

 

 

 

 

その分をこの週末に取り戻している

感じです。

 

そして今日も１５ｋｍくらいは

走っておきたいと考えています。

 

 

当日、どのくらいのペースで走るかも

正直まだ悩んでいます

 

サブ３を狙って勝負するのか？

３時間１０分あたりで

置きに行くのか？

 

 

（まぁ、最近は３時間１５分も

切れていないから

 

３時間１０分目標が妥当な

気がしますけどね・・・。）

 

 

 

 

 

 

とにかくの残り２週間を切ったので

最後に怪我！だけはしないように

適度に追い込んでいこうと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先月から「ボディビル道場」という

オンライン上での勉強会に参加しています。

 

先日は「減量について」

の講義でしたが、

 

ボディビルの考えでは

有酸素運動をほぼやらない！

ということです。

 

 

 

 

 

 

一般的には”有酸素運動で痩せる”

イメージがあると思いますが、

 

彼らからすれば

有酸素運動をすることで

”筋肉が破壊されてしまう！”

ということを懸念して

 

有酸素運動は避ける。

のだそうです。

 

 

 

 

 

 

もちろん、これは究極に

筋肉をデカく見せるための

方法なので

 

一般的な方はそもそも日常の運動量が

少ないので、有酸素運動を

取り入れるべきだと考えます。

 

 

 

 

 

 

ですから、安心して、

歩いたり泳いだり、自転車をこいだり

しましょう！！

 

 

 

さぁ素敵な連休最終日を！