免疫力UPの秘訣とは！？

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本当にインフルエンザや

マイコプラズマが私の周りでは

大流行しています！！

 

あなたの周りは大丈夫ですか？

 

 

 

 

 

そんな私は今週の始めから

強烈な肩凝りを感じていました・・・

 

 

ただ、筋肉が強張っているというよりは

「体の芯から痛い・・・」

 

そんな感じでした

 

 

 

 

 

いつもなら、ブリッジしたり

走ったりすればスッと軽くなるの

ですが、

 

今回は全く効かずでした

 

 

 

 

するとその２日後くらいから

朝起きると喉の調子が

イガイガしてきました。

 

 

「風邪か！？」

 

 

 

 

熱は平熱なのですが、

喉だけが気になる。

 

正直、体のだるさもありました。

 

 

 

そして昨日は鼻水と

くしゃみが出ました。

 

 

 

 

今朝には大分症状も治りましたが、

多分軽い風邪だったのだろうと

思います。

 

 

 

 

やはり、頼れるのは

自分の免疫力です

 

 

 

あなたは免疫力を上げるために

普段からしていることはありますか！？

 

 

 

 

 

その前に、

そもそも、免疫力ってなんだ！？

 

 

 

 

私たちの身の周りには

埃やウィルス、細菌など

多くの異物が存在します。

 

 

この異物が、体内に入ってくると

体が冒され、病気になります。

 

 

こうした、外敵から守ってくれているのが

免疫というシステムです。

 

 

 

 

風邪を引いて熱が出るのも、

くしゃみが出るのも

免疫が戦ってくれている証なのです

 

 

 

 

 

 

 

そこで普段から免疫力を高めておく

ことが大切です！

 

 

そのためには

 

 

 

 

 

 

この３つです。

 

 

 

 

 

 

 

 

適度な運動を行うことで

体温を上げる効果があります。

 

家庭でも、簡単にできる

・その場足踏み

・スクワット

・腹筋

・腕立て伏せ

 

軽く息が弾む程度で良いので

毎日行えれば、bestです！

 

 

 

 

 

食事では、まずは３食

バランスよく食べる！

 

さらに、ファイトケミカルと呼ばれる

植物に含まれる天然の機能性成分を

積極的に摂取すること！

 

 

代表的には

 

にんにく・ニラ・ブロッコリー

にんじん・ほうれん草・緑茶

椎茸　etc・・・

 

 

これらを摂ると、

免疫力をUPできます

 

 

 

 

さぁ、今年もあとわずか！

 

元気で乗り切りましょう