呼吸が正常でないと、痩せないし筋肉もつかない。

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日受講した

「ボディビル道場」で

 

非常に参考になったことがあります。

 

 

 

 

それは

「呼吸」です

 

 

 

 

元トップビルダーの鈴木雅さんが

呼吸の大切さについて話していたことに

驚いたからです

 

 

 

 

話を聞く前は

ビルダーの人は筋肉を鍛えるために

 

どの種目を

何セット

どのくらいの強度で行い、

 

とにかく筋肉をデカくするために

どれだけの負荷をかけられるか！？

 

 

ここだけに全てをフォーカスして

トレーニングしているのかと想像していました

 

 

 

 

 

 

ただ、私の想像はハズレました

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングの質

疲労回復、

 

ポージングにおいても

 

呼吸の大切だと、鈴木雅さんは

おっしゃっていました。

 

 

 

 

 

 

 

 

これは私も同感で、

 

・痩せたい

・姿勢を改善したい

 

こんな方にも最も必要な要素だと

考えています。

 

 

 

 

 

ただ、多くの方は

 

 

そんな思考に陥っています。

 

 

 

 

 

 

 

私たちは生まれてから死ぬまでの間、

呼吸が止まることはありません。

 

 

起きている時も

寝ている時も

あたり前のように呼吸をしています

 

 

 

 

 

ただ、この呼吸の質が悪い人が

多すぎる

 

 

 

 

 

質が悪いとは、

 

横隔膜が動かない

肋骨が開いてしまっている

 

などの、①構造的問題と、

 

 

 

そもそも運動不足やデスクワーク

などにより、呼吸活動が少ない・・・

 

などの、②環境的問題です。

 

 

 

 

 

 

 

①と②はどちらが優先で

どちらが悪というわけでなく、

 

どちらも改善しなければなりません。

 

 

 

 

 

 

そのためにも日常から

良い呼吸をするための介入が必要です。

 

 

 

 

例えばこんなエクササイズが

オススメです。

 

 

 

 

 

 

 

このような姿勢をとり

呼吸を行います。

 

最初は５秒吸って５秒止めて

５秒かけて吐きましょう

 

 

 

 

慣れてきたら、それを７秒、１０秒と

伸ばしてみましょう

 

 

 

 

 

 

 

 

運動前に行えばウォーミングアップになるし、

 

就寝前であれば、副交感神経が働きやすくなり

入眠に役立ちます。

 

 

 

 

 

非常に簡単なので

ぜひお試しください