私はこれで２ｋｇ体重が落ちました！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さてレース本番まで

あと５日。

 

 

今朝も５ｋｍほど

レースペースで走ってきました。

 

 

 

 

気温がグッと下がり、

走るには絶好のコンディションと

なってきました

 

 

とにかく、本番を最高の状態で挑みたい！

 

 

 

 

 

 

そのために、最終調整をしていますが、

課題の１つでもある体重管理。

 

 

 

６３ｋｇ台だったのが

最近では６１ｋｇまで絞れてきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

やったことは１つだけ。

 

お酒を断つ❌

 

 

 

 

 

と、偉そうに書きましたが

完全にはやめておらず、

 

日曜日も缶ビールを１本だけ

飲みました

 

 

 

 

 

今回はガッチガチの禁酒

まではしていませんが、

 

 

ほぼ毎日飲んでいたアルコールを

週２回程度にとどめています。

 

 

飲む量が落ちれば、

必然的につまむ量も少なくなりますから

結果的にカロリー摂取量は下がります。

 

だから、体重は落ちる。

 

 

 

 

当然の結果ですね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

痩せたいと願う、多くの人の中で

 

食べる量を減らさずに

なんとか体重を落とそうとしますが、

 

 

これは無謀です・・・

 

 

 

 

 

仮に運動の量を増やしたところで

その消費カロリーは大したことはありません。

 

 

 

 

 

 

 

ちなみにフルマラソンを完走したとしても

消費されるカロリーは

 

おおよそ、体重✖️距離の計算式となるので

 

６１ｋｇ✖️４２,１９５ｋｍになり

＝２５７３,８９５kcal

 

となります。

 

 

 

 

 

脂肪１ｋｇを落とすには

７２００kcalが必要と言われるので、

 

フルマラソンという過酷な距離を走っても

体重は１ｋｇも落ちない計算となります

 

 

 

 

 

 

 

悲しいけれど、これが現実です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

であれば、やはり食事をコントロール

することが、

 

体重管理の一番の近道であります。

 

 

 

 

 

 

 

さぁ、あなたはどうする！？