マラソンレース１ヶ月前の減量方法！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日から１１月。

 

 

今年も残り２ヶ月です

 

 

 

 

１０月は良く走りましたよ！

 

 

 

 

夢の大台の３００ｋｍに到達！！

 

 

当初１０月は２４０ｋｍほど走れれば

良いかと思っていましたが、

 

９月から１００ｋｍ up　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

水曜日には１ｋｍのインターバルを行いました。

 

風も強くて５本できれば良いなと

思っていたのですが、

 

調子が良かったのでそのまま２本

増やして合計７本出来ました。

 

 

 

 

 

こんな感じでレース１ヶ月前の調子としては

悪くはない

 

 

 

あとは本番まで体調を

崩さないこと。

 

 

これが重要ですね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

２年前の東京マラソンの時は

１週間前にインフルエンザに罹患・・・

 

 

この時は絶望でしたね・・・

 

 

 

 

だから直前まで気を向かないこと。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そしてこの１ヶ月やることは

減量。

 

 

私の減量でやることは

至ってシンプルで

 

アルコールの量を減らすことです。

 

 

 

 

 

 

アルコールを減らせば

つまみで食べる量も減るので

 

結果的に摂取カロリーが下がるので

体重は落ちます。

 

 

 

 

 

 

 

そこで大替案として考えているのが

トマトジュースローディングです

 

 

 

 

 

トマトジュースには有名な成分の

”リコピン”という栄養素が含まれます。

 

 

 

 

このリコピンは

抗酸化作用があるので

 

特に運動をハードに行っている人には

リカバリーに最適です。

 

 

 

 

 

 

また適度なナトリウム・カリウム（電解質）

も含まれるので

 

毎度レースでゴリゴリに攣ってしまう私には

救世主になるかもしれないと

 

期待も兼ねて飲もうと

思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

これで結果が出たらまた報告しますね。