体型が変わらない人は、恋をしろ！！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんなお悩みを持っている人も

多いのではないでしょうか！？

 

 

 

 

 

そんな方へ、アドバイスです

 

 

今朝、朝起きた時に

嬉しい誤算がありました！

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日、お客様と一緒に

ベンチプレスをしました。

 

 

お客様のインターバル中を使わせてもらい

ウォームアップも一度もせずに

いきなり９５ｋｇを１回挙上。

 

 

 

 

その次のインターバルで

９０ｋｇを６回

 

 

さらにその次に

８０ｋｇを１０回

 

 

 

こんな流れで行いました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でも今朝起きてみて感じたのは

大胸筋の筋肉痛

 

 

予想外のことに

正直、驚きました！！

 

 

 

 

 

 

 

いつものベンチプレスは

６０ｋｇでウォーミングアップをして

 

７０、８０、９０、１００まで

１回ずつ挙げます。

 

 

そこから、９０ｋｇを４〜５回

これを２セット

 

８０ｋｇを８回くらいを

また２セット。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

時間とセット数もはるかに

大いにも関わらず、

 

次の日の筋肉痛は

まぁ想定内に収まります

 

 

 

 

 

 

 

 

これで学んだことは

”トレーニングもマンネリをする”

ということ。

 

 

いつも同じルーティンや

重さやセットをこなしていると

体が慣れてしまい、

 

変化しずらくなってしまうのです。

 

 

 

 

 

 

時には、冒険をして

新しいやり方やルーティンで

トレーニングを組み込むと

 

今回のように変化を感じやすくなります。

 

 

 

 

 

 

トレーニングに慣れてくると

いつもと同じメニューをこなしたくなります。

 

 

これも大事なことではあるのですが

変化が少なくなってきた時は

 

思い切っていつもと違うことに

挑戦してみる！

 

 

 

 

 

 

 

 

恋愛も同じですよね！

 

 

最初はラブラブだったのに

数ヶ月すれば、飽きが出てくる・・・

 

 

デートも同じところに行くのではなく

たまにはサプライズやイベントが

あった方がお互い長く楽しく

付き合えますものね

 

 

 

 

 

 

 

ではまた。