夏を安心して迎えられる体づくり！！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日のオンライントレーニング

 

 

今回で４回目でした。

 

 

今回のテーマは

「汗を出す」

 

 

 

昨日のブログでも書きましたが、

この蒸し暑い季節と、この夏を

乗り切るには

 

「汗をかける体にしておく！」

 

これが大切です

 

 

 

 

 

 

 

そこで、一通りストレッチと

準備体操が終わったら

 

大筋群を中心にワークアウト開始！！

 

 

 

 

 

一般的なスクワットに

バリエーションを折り混ぜながら

 

追い込みました！！

 

 

 

 

 

 

 

”仕事柄、１歩も外に出ない”

 

”１日中冷房の中にいる”

 

 

 

 

そんなメンバーには相当答えたようです

 

 

 

 

 

 

 

 

やっぱりスクワットは効く！！

 

 

筋トレで何をやろうか悩んだら

スクワットを選んでおけば間違いありません。

 

 

 

 

正直私もスクワットは

好きではありません

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

キツイ理由はスクワットでは

下半身の大きな筋肉を使用するため

 

それだけ血液や酸素が必要になるからです。

 

 

 

 

 

だから息は上がるし、乳酸も溜まる・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ、短時間で汗をかきたい！

 

代謝を上げたい！

 

そんな人にはもってこいな種目です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、自重で行うときは

ゆっくりとしたスピードでやると

さらに効果的です。

 

 

 

例えば、しゃがむ時に３秒かけて

立ち上がる時にも３秒かけて

行います。

 

 

 

 

これだけでも、普通のスクワットとは

比べ物にならないほどキツくなります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングはやろうと思えば

家でも畳一畳分あれば

 

問題なく出来ます！！！

 

 

 

 

 

 

 

大切なのは”気持ち”

 

コレです！！

 

 

 

 

 

 

さぁ、良い体と体調で

夏を迎えよう！！！