体脂肪率６％になるために必要なこと。

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日は週１回のトレーニングDAY

 

 

 

最近は右肩の痛みがあったため

ベンチプレスなどのプレス系の種目は

様子を見ながら行っていました。

 

 

だから数値も伸びていません

 

 

 

 

 

ただ、その分スクワットとデッドリフトに

集中できました。

 

 

 

スクワットは１００ｋｇを扱うのも

慣れてきており、

 

デッドリフトは１３０ｋｇまで挙げられるように

進化してきています

 

 

 

 

 

 

 

正直、この２種目が苦手でした。

 

 

 

食わず嫌いというやつですね。

 

 

 

 

 

でも、基本に立ち返りコツコツ

継続してきた結果、数値も

パフォーマンスも上がってきています。

 

 

 

その結果、むしろ最近では

ベンチプレスよりも上記の２種目が

好きになってきています（笑）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それと昨日久しぶりに

In Body（体組成計）の測定をしてみました。

 

 

 

こちらがその結果です

 

 

 

 

体重　63.2ｋｇ

 

体脂肪　6.0％

 

 

 

 

体重は思っていたより少なくて

驚きましたが、

 

体脂肪はまずまずの数値かと

思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

現在、特別に食事をコントロール

していることはありません。

 

 

お酒も飲んでおります。

 

 

 

 

 

 

 

結果的に”太りにくいカラダ”

となっているのだと思います。

 

 

 

理由は適度な筋トレと

有酸素運動のバランスです。

 

 

 

 

 

適度、というものが人それぞれ

違うと思いますが、

 

私の場合、筋トレは週に１度だけですが

限界まで追い込みます

 

 

 

 

有酸素は週に２〜３回のランニングと

週１回のサイクリングです。

 

 

 

 

 

 

 

私のように筋肉を一度つけてしまえば

太りにくいカラダになれます。

 

 

 

そのためにも筋トレは

意味があるものです。

 

 

（ただし、芸能人がダイエットして

いつの間にかリバウンドしている状態を見ると

その後の継続が出来ていないのが想像できます）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたは一生食事を気にして

生きていきますか？

 

 

 

 

 

 

もちろん食べたいものを我慢すれば

体重は落ちます。

 

 

 

 

 

 

 

でも筋肉をつければ

食べたいものも飲みたいものも

自由に摂りながら、

 

理想の体型をキープ出来るのです

 

 

 

 

 

 

トレーニングに興味ある方は

ご連絡お待ちしております