痩せたければ、筋トレをする前に必要なこと。

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

数々のクライアントさんを

見てきて、

 

 

痩せない人には

共通の点があることに気づきます。

 

 

 

 

 

 

 

それは呼吸力が低下

していること。

 

 

 

 

聞きなれない言葉だと思いますが

これは私なりの造語です。

 

 

 

 

 

 

呼吸力とは・・・

 

正しい呼吸ができていること

と

あらゆる運動強度に耐えられること

 

 

だと考えます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まず正しい呼吸とは

鼻から吸って口で吐けているか。

 

 

 

 

通常私たち人間の呼吸は

この呼吸手順の呼吸になりますが、

 

激しい運動をしたり、

緊張状態にある時は

こればかりでなく

 

 

口からも吸う呼吸を使います。

（走ったりして肩がゼェハァする時は

口からも吸っている）

 

 

 

 

 

 

 

そしてタイミングが合っているか！？

 

 

運動やスポーツが上手い人は

実は呼吸のタイミングも絶妙なのです。

 

 

例えばこんな動きをした時に

 

あなたはどのタイミングで吸って

吐きますか？

 

 

 

 

 

理想は胸が地面に押し当たる時に

息を吸っておいて

 

頭が宙に持ち上がる時に

吐きます。

 

 

 

 

これが逆になってしまったり

呼吸が止めるようなことがあれば

 

そもそも動作がうまくいかなかったり、

体を壊す原因にもなります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、運動強度に耐えられるか？

この問題は

 

有酸素能力があるかということと似ています。

 

 

 

 

 

定期的に運動している人は

筋肉だけでなく心肺機能も高まります。

 

 

心肺機能が高まると

肺での酸素と二酸化炭素交換が

スムーズにいき、

 

極端な呼吸が乱れや

心拍数の急上昇が抑えられます

 

 

 

 

 

 

普段から、座ってばかりの生活や

車移動が多い人は極端にこの点が劣ります。

 

 

その結果、脂肪燃焼効率も低下し

益々太りやすい状態に陥ります。

 

 

 

 

 

 

運動をしたいけど、

何からすればいいかわからない！！

 

そんな人はまずは

起きてください！！！

 

 

 

 

寝るより

起きる

起きるより

立つ

立つより歩く

歩くより走る

 

 

 

 

 

まずはこのプラスのスパイラルに

生活環境を整えましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

ではまた。