中年男性が太る理由。大公開！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【太るには理由がある】

 

今日はそんなお話です。

 

 

 

 

 

キヅスポに通って下さる

 

年齢４４歳　男性

経営者のお客様。

 

 

 

 

身長　１７５ｃｍ

体重　８１ｋｇ

 

現在はこのような数値に

なっています。

 

 

 

１年前の減量では６９ｋｇ台まで

ダイエットに成功した経験もあります

 

 

 

 

 

 

 

ところが・・・

 

 

 

 

 

ココ最近、ジリジリと太ってきていました。

 

 

 

 

いわゆる、リバウンド

 

 

 

 

 

んーーーー。

 

なんとかしたいと本人もいいます

 

 

 

 

 

 

 

ところが話を聞くと

痩せる要素がほとんどなし。

 

 

 

食欲モンスター！！

 

 

 

 

 

 

 

ラーメン屋に行けば、

 

長崎ちゃんぽん大

チャーハン

大ライス

餃子

 

 

 

 

 

マックに行けば

 

ビックマックセット

てりたま単品

ナゲット

ちなみにコーラゼロ（笑）

 

 

さらにその後に

コンビニに寄って

 

サンドイッチに

ドリアを買って

家で食す。

 

 

 

 

 

 

 

いやー、食べ過ぎでしょ（笑）

 

 

 

 

これで太らない訳がありません

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

摂取〈　消費　　痩せる

摂取　〉消費　　太る

 

 

 

この法則なのです。

 

 

 

 

だから食べ過ぎれば

誰でも太ります。

 

 

 

 

 

 

 

ではこんな人はどうすればいいのか？

 

 

 

 

摂取エネルギーを極力控える。

 

こうなります。

 

 

 

 

そうすれば体重は

必ず落ちていきます。

 

 

 

 

 

 

 

ただし・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットを成功させるには

体脂肪率を意識する。

 

これが超重要です

 

 

 

 

 

 

 

このお客様の体脂肪を

本日測定したら

 

２７％

 

 

 

 

 

男性の平均が１８％前後と言われるので

確かに体脂肪が高い状態になっています

 

 

 

こんな場合、何が最重要課題かというと、

有酸素運動を行う！

 

ということです。

 

 

 

 

 

有酸素運動をすることで

体脂肪は落ちてくれます。

 

 

 

ウォーキング

ランニング

自転車

水泳

 

なんでも良いです。

 

 

 

 

まずは一番、やりやすいものから

行うことです。

 

 

 

継続できないと意味がありません。

 

 

 

 

 

今日のトレーニングでは

筋トレに加え有酸素トレーニングを

多めに入れました。

 

ボックスに登ったり降りたり。

 

 

好きな曲をかけて

その曲が１曲終わるまで続けました。

 

 

４分

３分半

１分４０秒

 

３曲分３セット行いました。

 

 

 

 

 

 

最初はこんなの楽でしょ！？

 

とニヤついていましたが

１曲目から相当キツそう（笑）

 

 

 

 

有酸素能力が低下している証拠です。

 

 

 

 

 

 

 

 

多分、本人も自覚してくれたことでしょう。

 

 

 

 

 

さぁ、３ヶ月後にどうなっているか？

 

 

 

 

 

お楽しみに。

 

 

 

 

 

あっ。

裸で運動していたのはご本人の希望で

 

自らダラシない体を鏡で見ることで

モチベーションを上げる意味があったと（笑）