引越しに気をつけろ！魔の手が忍び寄る。

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日の雨、今日の強風、

そして週末予報の暑さ！！！

 

どうなってん？？？

 

 

 

「体がついていかない・・・」

 

そんな方も多いのではないでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな天気が不安定な週末に

私は板橋シティマラソンに参加します。

 

 

 

 

初めて参加するレースになり、

荒川の河川敷がコースになります。

 

 

２１、０９７５ｋｍを行って帰ってくる

超単調なコース。

 

起伏もなく記録が出やすいと

言われています！

 

 

 

 

 

でも今日のような風が吹けばアウト！！

 

 

遮るものは何もないから

モロに影響を受けます・・・

 

 

 

 

さぁ、当日まで体調整えて

いきますわ！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

天気はどうすることも出来ないけれど、

腰痛予防は可能！！

 

 

大切なのは２つ。

 

 

 

①同じ姿勢を長時間取らないこと。

 

②腹圧を入れて物を持つこと。

 

 

 

 

 

 

①、デスクワークや車の運転が長時間

続くようであれば

 

適度な休憩を取り、同じ姿勢から

解放してあげましょう。

 

 

 

特に座った姿勢は背中の筋肉が引っ張られ易く、

お腹は筋肉が縮み易くなります。

 

 

これにより、筋肉の拮抗バランスが崩れ

筋肉には血液が入っていかない状態になり、

 

痛み物質が増加してしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②、重たいものはもちろん、

ゴミやペンなどの軽いものを拾うときも

 

腹圧を入れて拾ったり、

持つ努力が必要です。

 

 

 

腹圧が高まることで

腰部全体が安定し、腰を守ってくれます。

 

 

これが出来ると、

腰痛ベルトの役目を筋肉が担うことになり、

 

ベルトは不要となります。

 

 

 

 

 

 

 

 

日頃からの行いが

健康と密接に関係があります。

 

 

 

出来ることからコツコツと

実践していきましょう！

 

 

 

ではまた。