姿勢・猫背を改善するトレーニングを
トレーナーが伝授!三郷市のキヅスポ

在宅ワークの方へ・・熱中症と腰痛大丈夫ですか?

姿勢

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三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ  木津です

 

 

 

 

 

いやー、暑いっす。

 

 

蒸し暑いですね。

 

 

 

 

 

 

夏バテしてませんか?

 

 

 

と言ったって、まだ7月・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

本格的な暑さはこれからなのでしょうか?

 

 

 

 

上手にクーラーや扇風機を使いたいものですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな私はこの暑い中でも

走っています。

 

 

それでも正直なところ

やっぱり暑いし、キツいです冷や汗2 (顔)

 

 

 

 

 

 

 

 

ただこの影響もあって、

暑さには慣れてきました。晴れ

 

 

 

 

暑熱順化

 

 

 

オススメです!!!

 

 

 

 

暑熱順化とは・・・

わざと暑い環境で、軽度な運動を行うことです。

 

このことで

血管が拡張し、毛穴も開き

汗をかきやすい状態になります。

 

 

その結果、体温の上昇を防いでくれ

熱中症の予防にも役立ちます。

 

 

 

 

 

 

それには

 

10分〜15分のランニング

または30分のウォーキングがオススメです。

 

 

1週間に2〜3回出来たら、良いですね^ ^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日も23kmほど走ってきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

途中で飲むポカリが旨い美味い😋

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それに加え、コロナの影響で働き方が変化し

在宅ワークの方も増えたことと思います。

 

 

その結果、

 

益々、歩かない、立たない。。。泣き顔

 

 

 

まさに座りっぱなしの生活に

なってはいないでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな方は熱中症にもなりやすいですし、

腰痛のリスクも高くなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

座り続けることで

 

腹筋群は弱化し

姿勢維持が困難になります。

 

 

 

 

 

私たちの腹筋は

シックスパックを自慢するために

あるわけではありません。

 

 

 

 

本来は重力に逆らうためにあるのです。

 

 

 

 

 

日頃から、

良い姿勢で座る、立つ、歩く、走る。

 

ことができている人は

個別に腹筋運動なんてしなくても

 

 

 

腹筋はきれいに割れてきます。

 

 

現に私がそうです。

(腹筋トレーニングはほとんどやりません)

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは重力に逆らう生活を目指しましょう!

 

 

 

 

スマホのタイマー機能を使ったりしながら

 

1時間ごとに立ち上がったり

その場で簡単な体操をするだけでもOK。

 

 

 

 

 

とにかく、座り姿勢の体を

開放してあげてくださいね。

 

 

 

お読み頂きありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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お問い合わせ

住所 〒341-0044
埼玉県三郷市戸ヶ崎4-83-2
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定休日 水曜・日曜・祝日
受付時間 9:00〜21:00
キヅスポのHP

           

姿勢改善トレーナー

                               
名前木津 恒一
住まい埼玉県

Profile

私の使命は、運動を通して人々を健康と笑顔にすることです

  • ①100歳まで元気に長生きする体作り
  • ②スポーツを生涯楽しめる体作り
  • ③姿勢を整え自信に満ち溢れた子供を形成

現代人の8割以上が一日8時間以上も座り続けています。このことで体幹筋群が使われなくなり、その結果不良姿勢を招き、腰痛や肩こりといった慢性的な疾患を患っております。
そこで運動が必要になるわけですが、残念ながら”いわゆる筋トレ”では改善されません。過去の私は筋トレを週に6回行っていましたが、腰痛と肩こりに日々苦しんでいました。
そこで行き着いた先が【TBP理論】です。その結果現在では慢性的な痛み一切ありません。

さぁ、次に変わるのはあなたです!

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