在宅ワークの方へ・・熱中症と腰痛大丈夫ですか？

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ 　木津です

 

 

 

 

 

いやー、暑いっす。

 

 

蒸し暑いですね。

 

 

 

 

 

 

夏バテしてませんか？

 

 

 

と言ったって、まだ７月・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

本格的な暑さはこれからなのでしょうか？

 

 

 

 

上手にクーラーや扇風機を使いたいものですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな私はこの暑い中でも

走っています。

 

 

それでも正直なところ

やっぱり暑いし、キツいです

 

 

 

 

 

 

 

 

ただこの影響もあって、

暑さには慣れてきました。

 

 

 

 

 

 

 

オススメです！！！

 

 

 

 

暑熱順化とは・・・

わざと暑い環境で、軽度な運動を行うことです。

 

このことで

血管が拡張し、毛穴も開き

汗をかきやすい状態になります。

 

 

その結果、体温の上昇を防いでくれ

熱中症の予防にも役立ちます。

 

 

 

 

 

 

それには

 

１０分〜１５分のランニング

または３０分のウォーキングがオススメです。

 

 

１週間に２〜３回出来たら、良いですね^ ^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日も２３ｋｍほど走ってきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

途中で飲むポカリが旨い美味い😋

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それに加え、コロナの影響で働き方が変化し

在宅ワークの方も増えたことと思います。

 

 

その結果、

 

益々、歩かない、立たない。。。

 

 

 

まさに座りっぱなしの生活に

なってはいないでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな方は熱中症にもなりやすいですし、

腰痛のリスクも高くなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

座り続けることで

 

腹筋群は弱化し

姿勢維持が困難になります。

 

 

 

 

 

私たちの腹筋は

シックスパックを自慢するために

あるわけではありません。

 

 

 

 

本来は重力に逆らうためにあるのです。

 

 

 

 

 

日頃から、

良い姿勢で座る、立つ、歩く、走る。

 

ことができている人は

個別に腹筋運動なんてしなくても

 

 

 

腹筋はきれいに割れてきます。

 

 

現に私がそうです。

（腹筋トレーニングはほとんどやりません）

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは重力に逆らう生活を目指しましょう！

 

 

 

 

スマホのタイマー機能を使ったりしながら

 

１時間ごとに立ち上がったり

その場で簡単な体操をするだけでもOK。

 

 

 

 

 

とにかく、座り姿勢の体を

開放してあげてくださいね。

 

 

 

お読み頂きありがとうございます。