痩せない・・・と嘆く前にやることがある！

埼玉県三郷市

パーソナルトレーニングジム

　　　　＆

カイロプラクティックスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この手の質問がよくあります。

 

 

 

 

 

 

有酸素運動とは、ゼェハァゼェハァ

し過ぎない運動で、

 

ウォーキングやジョギング

サイクリングや水泳を指します。

 

 

 

 

 

底強度の運動を少し長めに行うことで

脂肪がエネルギーに使われ

 

脂肪燃焼が促進され

減量が効率的に行われます。

 

 

 

ですから痩せたいのであれば

有酸素運動はマストな選択になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ただし、もっと大切なことは

有酸素運動をすると

 

呼吸が活発になる

ということです。

 

 

 

 

 

 

普段、運動不足の方は軽い運動で

すぐに息が上がると思います。

（階段の登りなど）

 

 

これは体力低下はもちろんですが

呼吸力が低下している証拠です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私たちの体はミトコンドリアといった

最小単位の細胞が細胞内呼吸をしてくれています。

 

 

 

ちょっと聞きなれない言葉ですが、

 

細胞内呼吸とは・・・

細胞と血液間での呼吸。

 

 

 

 

 

 

ミトコンドリアは光合成をするように

体内でも

 

二酸化炭素を取り込み、

酸素を吐き出します。

 

 

この酸素が生まれることで

熱が生まれます。

 

 

 

熱が生まれることで

代謝が上がります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いわば、ミトコンドリアが正常に

呼吸出来ていないと

 

太りやすい体質に

なります。

 

 

 

 

 

 

 

 

ミトコンドリアを元気にさせるには

呼吸が大切です

 

 

 

普段座りっぱなしや

運動不足があれば

 

ミトコンドリアの活動も

数も増えず、

↓↓

太る。

 

 

 

ということです。

 

 

 

 

 

 

 

 

ですから有酸素運動はもちろん

大切ですし、

 

 

その前に呼吸が正常に

行えているか？

 

 

これの方がもっと、重要です。

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたの呼吸は正常ですか？

 

例えば

 

 

 

 

 

まずはやれることから

スタートしましょう。

 

 

 

 

 

散歩をしてみる。

 

車通勤を自転車にしてみる。

 

縄跳びをしてみる。

 

 

 

何でもOKです！！

 

 

 

 

やらなきゃ、残念ながら

変わりません。。。

 

 

 

 

では。