速く走るための足首の使い方。

埼玉県三郷市

パーソナルトレーニングジム

　　　　＆

カイロプラクティックスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日、久しぶりに中学生時代の

同級生に会ってきました。

 

 

 

 

コロナがあったから（まだ終息はしていないが）、

久しぶりの乾杯でした。

 

４年振り！？・・・

 

 

 

 

やっぱり、同級生は最高です＾＾

 

 

会った瞬間、一気にあの頃へ

タイムスリップ。

 

 

 

よう、飲んだし、

腹が攣るほど、笑い転げました。

 

 

 

おかげで心の充電が

満タンになりました。

 

 

 

みんな、ありがとうね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて私にとって走ることも

心の充電には大切なこと。

 

 

ここ１ヶ月くらいアキレス腱の痛みあって

思ように走れていませんでしたが、

 

少しずつですが回復してきております。

 

 

 

 

 

 

来月には三郷スポーツフェスティバルがって

そこで５０ｍ走の記録を

測ってもらおうと

 

密かに練習しています。

 

 

 

 

 

 

 

目標は６秒台。

 

 

 

 

 

近所の校庭で練習している中では

今の所７.３秒くらいです。

 

 

これは自分が小学校６年生くらいのタイムと

同じです。

 

 

 

４６才のオッサンでも６秒台で走れる！

そんなところを見せたいものです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで最近改めて、意識しているのが

足首のスタビリティ（安定性）です。

 

 

 

 

特に私はスタート時、右足が前で

左足が後ろになるタイプなのですが、

 

より意識するのは

左の足首（1歩目）です。

 

 

 

 

 

基本的に右足のお尻の力を使って

爆発的なエレルギーを発揮しながら

スタートを切るのですが、

 

 

私に足りなかったのは

左の足首の使い方でした。

 

 

 

 

 

 

左の足首が上手く固定出来ていなかったので、

床からの反力をもらえず、

 

スタートの加速が上手く行っていませんでした。

 

 

 

 

 

 

 

そこで左の足首を”固める意識”で着地したら

力が逃げずに、上手に地面からの

反発をもらえるようになりました。

 

 

（before）

足裏全体で地面を捉えてしまっている。

 

これで足首はロックされておらず、

ルーズなポジションに。

 

 

 

 

（after）

 

足首を固定する意識で踏み込むことで

力を効率的に発揮できている。

 

 

 

 

これから、運動会があるような

お子さんもぜひ参考にされてみて下さい。

 

 

 

 

ではまた。