トレーニングは３日坊主でも良い！

埼玉県三郷市

パーソナルトレーニングジム

           ＆

カイロプラクティックスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日は久しぶりの

ママさんトレーニング。

 

 

毎週１回zoomでグループレッスンしています。

 

 

それも、７月下旬から

子供たちが夏休みだったので

 

その間はトレーニングを止めていました。

 

 

 

 

 

 

ってことで昨日は１ヶ月以上空いての

トレーニングでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その間何もしていなければ

 

筋力も落ちるし、体力も

なくなります。

 

 

 

 

 

聞くと、一人のママさんは

 

 

 

と言います。

 

 

 

 

 

だから、昨日のトレーニングは

相当キツかったに違いない！

 

 

 

 

 

 

でもね、これは仕方がない。

 

 

 

 

 

一般的にトレーニングを継続している人が

２週間何もしなければ

 

筋力も体力も落ちてしまいます。

 

 

 

 

 

っていうことは、

それまでの努力も無駄

になってしまうということになります。

 

 

 

 

こんな悲しいことはありません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋力がつくのには時間がかかります。

 

でも筋力が落ちるのは一瞬です。

 

 

 

 

 

 

 

 

だから、やはり継続する。

 

継続できる人が最終的には

良い思いが出来ます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それは再開することです。

 

 

 

 

 

 

 

 

再開した当初は、体力的にキツイ。

 

以前出来てた重量や回数が出来ない・・・

 

 

そんなネガティブな感情に

陥ることもありますが

 

 

再開することで以前の筋力体力レベルまで

戻すことが可能です。

 

 

 

 

 

 

 

 

これはマッスルメモリーとも言われ

 

私たちの脳と筋肉が

以前のトレーニング情報を

覚えてくれているのです。

 

 

 

 

 

それに以前にかかった時間よりも

早くそのレベルまでに到着することが出来ます。

 

 

 

 

 

具体的には

 

「以前のトレーニング

でベンチプレスを１００ｋｇ挙げるのに

９ヶ月かかった・・・」

 

 

としましょう！

 

 

それがマッスルメモリーが働くことで

６ヶ月で１００ｋｇ挙げられる

体に戻れる！

 

 

そんな感じです。

 

 

 

 

 

 

 

 

ですから、トレーニングから例え離れても

また再開すること。

 

 

 

そしてまた、継続し続けることで

あなたの体は常に新しく生まれ変わります。

 

 

 

ではまた。