”汗活” 始めてますか？

埼玉県三郷市

パーソナルトレーニング

　　　＆

カイロプラクティックスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最近蒸し暑い日が続いています。

 

 

正直、べとべと、ジメジメしていて

気持ちいものではありません。

 

 

 

 

 

 

こんな時に気をつけなければ

いけないことは

 

熱中症。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私も過去に１度だけ熱中症に

罹ったことがあります。

 

 

吐き気と

強烈な怠さがあったのを

覚えています。

 

 

 

 

 

 

原因は炎天下で

草野球をやっていたことです。

 

 

ただ、暑い中野球をやっていたと言う

状況ではあったのですが、

 

原因は他にありました。

 

 

 

 

 

 

それは汗をかけていなかった

ことです。

 

 

 

 

 

 

 

気温は３０度以上あって

それなりに体を動かしてはいたのですが

 

それでも体感的には

汗をかけていなかったのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

汗をかけないことで

体内の熱が外へ逃げず、

 

熱がこもってしまったのです。

 

 

 

 

それが根本的な私の

熱中症の原因です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それを糧に今では

蒸し暑いこの時期に出来るだけ朝、

走るようにしています。

 

 

 

 

そのことで発汗しやすい体にし、

皮膚の表面温度を下げられ、

 

体がオーバーヒートしないよう

防ぐことが可能です。

 

 

 

 

 

 

 

 

”暑熱順化”

とも言いますね。

 

 

 

 

 

 

今朝の私。

 

 

 

 

やべー顔してますが（笑）

 

Tシャツは汗で色が変わっているのが

分かると思います。

 

 

 

 

 

 

朝、８時過ぎに走りましたが

気温は２５度以上はあったのでしょう。

 

 

わずか６ｋｍ程度でしたが、

全身の毛穴から汗が吹き出し

気持ちよかったです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この時期は中途半端な作業で

体がベタベタするのは

 

本当に不快ですが、

思い切った運動をしてしまえば

 

気持ちの良い汗をかくことができます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたも”汗活”しませんか？

 

 

 

 

 

本格的な夏に向けて

少しずつ暑さに慣れさせることが

大切です。

 

 

 

 

まずは５分でも良いので

歩いたり走ったり、始めてみることを

オススメします＾＾

 

 

 

 

ではまた。