姿勢・猫背を改善するトレーニングを
トレーナーが伝授!三郷市のキヅスポ

東京マラソンロスで考える脱水症状問題!

キヅスポ情報

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三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ 木津です

 

 

 

 

 

 

あー、

東京マラソンロスです。。。

 

 

あの興奮が忘れられない。

 

 

 

またすぐにでも走りたい!

そんな衝動にかられています。

 

 

 

 

昨日のブログの反響もたくさん頂いております。

 

 

 

皆様からの、温かい言葉は

日が変わっても、益々ありがたく

感じております。

 

 

 

 

本当、幸せな42.195kmだったなぁ。

 

 

(ゴール後の私)

 

 

 

 

 

またいつの日か走りたい。

 

 

 

 

 

その日が来るまで

またゆっくり走り出そう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日もブログで書きましたが、

脱水症状問題

 

 

これ私の早急な課題です。

 

 

 

 

 

22kmあたりから痙攣が始まるとういう

最悪な事態に陥りました。泣き顔

 

練習でもこの距離から痙攣なんて

なかったですし、

 

30km走も何度も挑みましたが

同じく痙攣なんて起きなかった。

 

 

 

 

 

 

灼熱の夏に走るマラソンであれば

脱水症状になる危険は十分わかるのだけど、

 

 

当日の気温はスタート時は7℃ほど。

 

 

走っている最中も決して暑くはなく

むしろ風があって手先は常に

冷たかったくらいです。

 

 

 

 

それでも不思議なほど

汗がポタポタと流れ続けていました。

 

 

↑↑

これが普通ではないですもんね。

 

 

 

 

 

 

何が原因なんだろう???

 

 

一度病院へ行って調べてもらおうか。

 

 

 

 

(ゴール後、友人が励ましてくれました涙)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん、運動や天候の影響もあるけれど

あとは心理的な問題も考えられる。

 

念願だった”東京マラソン”を走ることで

体が興奮状態に陥り目がハート (顔)

 

自然と交感神経の高まりが生じ

発汗が促進してしまったのかもしれない。

 

 

 

 

でも緊張というよりは

とにかく楽しい!という気持ちの方が

断然優っていたけどな。

 

 

 

 

んー。今後の課題だ。

 

 

 

 

 

 

 

私たち人間の体は60〜70%の水分で出来ていて

そのうち、運動中に失われる汗は

 

体重の2%までが理想とされています。

 

 

 

 

私の体重が63kgとして

そのうちの2%だから

 

1.26kgの体重の減少が

MAX値としてとどめておきたい数値になります。

 

 

 

 

 

多分レース中は、これよりも多くの

汗が出ていってしまっていたのでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

それでもレース中の水分補給は

 

ほぼ全ての給水所で

ポカリスエットは口にしましたし、

 

OS-1のゼリーも1つ飲んでいました。

 

 

 

 

 

それなのに、痙攣。ふらふら

 

 

 

 

 

ペースもオーバーペースでは

入っていないので

 

筋疲労とも違うんだよな。

 

 

 

 

 

 

 

悩ましい・・・

 

 

 

(ブログ仲間のじゅいちさんとヒロキも応援に駆けつけてくれた)

 

 

 

 

 

 

1週間前にインフルに罹患して

それで体調が万全ではないのも

原因の1つではあるかもしれないけれど。

 

 

 

これといった、正解が分かりません。

 

 

 

 

 

どなたか詳しい方

ぜひコメントで教えてくださいませ。もうやだ〜 (悲しい顔)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今後は日々の生活の中で意識して

水分摂取を考えよう。

 

 

水も軟水よりは硬水の方が

マグネシウムやカルシウムなどの

ミネラルが豊富だから、

 

これからは硬水を摂ってみるのも

面白いかもしれない。

 

 

 

 

 

 

 

日々、勉強ですね^^

 

 

 

ではまた。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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姿勢改善トレーナー

                               
名前木津 恒一
住まい埼玉県

Profile

私の使命は、運動を通して人々を健康と笑顔にすることです

  • ①100歳まで元気に長生きする体作り
  • ②スポーツを生涯楽しめる体作り
  • ③姿勢を整え自信に満ち溢れた子供を形成

現代人の8割以上が一日8時間以上も座り続けています。このことで体幹筋群が使われなくなり、その結果不良姿勢を招き、腰痛や肩こりといった慢性的な疾患を患っております。
そこで運動が必要になるわけですが、残念ながら”いわゆる筋トレ”では改善されません。過去の私は筋トレを週に6回行っていましたが、腰痛と肩こりに日々苦しんでいました。
そこで行き着いた先が【TBP理論】です。その結果現在では慢性的な痛み一切ありません。

さぁ、次に変わるのはあなたです!

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