東京マラソンロスで考える脱水症状問題！

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

あー、

東京マラソンロスです。。。

 

 

あの興奮が忘れられない。

 

 

 

またすぐにでも走りたい！

そんな衝動にかられています。

 

 

 

 

昨日のブログの反響もたくさん頂いております。

 

 

 

皆様からの、温かい言葉は

日が変わっても、益々ありがたく

感じております。

 

 

 

 

本当、幸せな４２.１９５ｋｍだったなぁ。

 

 

（ゴール後の私）

 

 

 

 

 

またいつの日か走りたい。

 

 

 

 

 

その日が来るまで

またゆっくり走り出そう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日もブログで書きましたが、

脱水症状問題。

 

 

これ私の早急な課題です。

 

 

 

 

 

２２ｋｍあたりから痙攣が始まるとういう

最悪な事態に陥りました。

 

練習でもこの距離から痙攣なんて

なかったですし、

 

３０ｋｍ走も何度も挑みましたが

同じく痙攣なんて起きなかった。

 

 

 

 

 

 

灼熱の夏に走るマラソンであれば

脱水症状になる危険は十分わかるのだけど、

 

 

当日の気温はスタート時は７℃ほど。

 

 

走っている最中も決して暑くはなく

むしろ風があって手先は常に

冷たかったくらいです。

 

 

 

 

それでも不思議なほど

汗がポタポタと流れ続けていました。

 

 

↑↑

これが普通ではないですもんね。

 

 

 

 

 

 

何が原因なんだろう？？？

 

 

一度病院へ行って調べてもらおうか。

 

 

 

 

（ゴール後、友人が励ましてくれました涙）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろん、運動や天候の影響もあるけれど

あとは心理的な問題も考えられる。

 

念願だった”東京マラソン”を走ることで

体が興奮状態に陥り

 

自然と交感神経の高まりが生じ

発汗が促進してしまったのかもしれない。

 

 

 

 

でも緊張というよりは

とにかく楽しい！という気持ちの方が

断然優っていたけどな。

 

 

 

 

んー。今後の課題だ。

 

 

 

 

 

 

 

私たち人間の体は６０〜７０％の水分で出来ていて

そのうち、運動中に失われる汗は

 

体重の２％までが理想とされています。

 

 

 

 

私の体重が６３ｋｇとして

そのうちの２％だから

 

１.２６ｋｇの体重の減少が

MAX値としてとどめておきたい数値になります。

 

 

 

 

 

多分レース中は、これよりも多くの

汗が出ていってしまっていたのでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

それでもレース中の水分補給は

 

ほぼ全ての給水所で

ポカリスエットは口にしましたし、

 

OS-1のゼリーも１つ飲んでいました。

 

 

 

 

 

それなのに、痙攣。

 

 

 

 

 

ペースもオーバーペースでは

入っていないので

 

筋疲労とも違うんだよな。

 

 

 

 

 

 

 

悩ましい・・・

 

 

 

（ブログ仲間のじゅいちさんとヒロキも応援に駆けつけてくれた）

 

 

 

 

 

 

１週間前にインフルに罹患して

それで体調が万全ではないのも

原因の１つではあるかもしれないけれど。

 

 

 

これといった、正解が分かりません。

 

 

 

 

 

どなたか詳しい方

ぜひコメントで教えてくださいませ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今後は日々の生活の中で意識して

水分摂取を考えよう。

 

 

水も軟水よりは硬水の方が

マグネシウムやカルシウムなどの

ミネラルが豊富だから、

 

これからは硬水を摂ってみるのも

面白いかもしれない。

 

 

 

 

 

 

 

日々、勉強ですね＾＾

 

 

 

ではまた。