バックドロップも素晴らしい体幹トレーニングになる！！

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でも腹筋運動をした覚えが私にはなく

 

 

 

頭の中は

？？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でもこんなことで

ここまで腹筋に反応が出るということが

不思議でありました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

がしかし、思い当たることがわかりました。

 

 

昨日のブログです！！

 

 

 

 

 

 

そこで話したことは、

 

そこで「こんな運動も体幹トレーニングに

なりますよ！！」と

 

動画を上げました。

 

 

（バックドンキーと言います）

 

私の腹筋が痛くなった原因は

まさしくコレでした（笑）

 

 

 

自分自身もこの動きを久しぶりに

やったので

 

想像以上に効いてしまったのですね。

（情けない・・・）

 

 

 

 

 

 

 

 

でも反対をいえば

それだけ効果があるとも言えるのです。

 

 

 

 

 

 

バックドンキーを成功させる鍵は、

 

転がったところから

一瞬で爆発的な力をかけながら

 

タイミングを合わせ、体をうまく使う必要があります。

 

 

 

 

 

この時には背中を丸い形状から

反る形まで変更させないといけません。

 

 

 

 

これぞ、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スポーツにおいて

”丸くなって反る”

 

→言い換えると

”縮んで伸びる”場面は当たり前のようにあります。

 

 

 

 

 

打つ・投てき（野球・ゴルフ・陸上等）は

 

”縮んで伸びる”

 

 

 

 

 

反対に

 

投げる・アタック・スマッシュ

（野球・バレーボール・テニス等）は

 

”伸びておいて縮む”

 

 

 

この原理原則があるのです。

 

 

 

 

 

 

ですから、スポーツを指導するシーンでは

プランクなどの固めるトレーニングばかりを

行わせるのではなく、

 

 

体を伸ばしたり縮めたりするように

あなたの意識で自由にコントロール

出来るようになることが重要です。

 

 

 

さぁ、正しく鍛えて

強く上手くなろう！！