【頭痛・イライラ】　それは鉄分不足かも！？

埼玉県三郷市

 

仕事と趣味を最高に楽しめる

体づくり専門家

 

フィジカルリボーンアドバイザー

木津こういち

 

 

 

 

 

 

昨日は南部鉄器の鉄瓶についての

記事を書きました。

 

 

 

 

 

まだ初心者ですが

毎日この瓶で沸かした水で

コーヒーやご飯を楽しめていけたらと

思います

 

 

 

 

 

 

そこで改めて”鉄”のことを

調べると私たちの体の中で

どんな働きがあってなぜ必要なのかが

分かってきます

 

 

 

 

 

 

 

鉄分が足りないことで・・・

 

 

★酸素を運べない

頭痛・物忘れ・やる気が起きない

めまい・肩こり・息切れ

 

 

★コラーゲンや細胞を作れない

爪が割れやすくなる・抜け毛枝毛・乾燥肌

 

 

★神経伝達物質を作れない

イライラ・無気力・不眠・背中が丸くなる

 

 

 

 

 

このような、症状に陥りやすく

なってしまいます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ではそうならない為にも

鉄分が必要になるわけですが。

 

 

 

 

鉄分を摂取するには

 

海苔やひじきを食べる！

こんなことが有名です。

 

 

 

 

ただ注意が必要なことがあります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それは鉄は鉄でも

吸収されやすい鉄か？

吸収されにくい鉄か？

 

 

 

 

 

上にあげた海苔やひじきは

食物性の鉄になり

 

非ヘム鉄または（３価鉄）と呼ばれ

吸収が悪いとされます。

 

 

 

反対に、動物性の鉄もあり

レバーやカツオ、赤身肉に多く含まれます。

 

これはヘム鉄（２価鉄）と呼ばれ

吸収が良いとされます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで昨日ご紹介した

鉄瓶が大きく役に立ちます！！

 

 

 

 

この鉄瓶で水を沸かすことで

鉄分が溶け出し、それを飲んだり

料理に使えば、簡単に鉄を摂取できます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんなことを知り更に

南部鉄瓶が好きになりました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食材や、栄養も意識して

摂取しようとするだけで

 

感じ方は大きく変わります

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングと同じなんですね！

 

トレーニングも効かせたい筋肉を

意識しないと効果は半減するからです。

 

 

 

 

 

ではまた。