扁平足の方の、足アーチの取り戻し方。

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日のブログで

”足底腱膜炎”について書きました。

 

 

 

その中で”足関節の背屈制限”が

問題になるとお伝えしました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私も実はそこまで

足関節は柔らかくありません。

 

 

さらに右足と左足ではアーチの高さにも

違いがあります

 

 

 

 

 

 

それは中学生の頃、お気に入りの

野球のスパイクがあり、

 

それをサイズアウトしていても

履いていたのが原因で外反母趾に

なっています。

 

 

 

 

 

その後遺症が今でも残り

右のアーチが左に比べると

低くなってしまっています・・・

 

 

 

 

このことでランニングを行っていても

左右での荷重の仕方が違います。

 

 

 

 

アーチが保たれてい足は

荷重を支えやすく、

 

アーチが低い側は

荷重を受け止め難くなります。

 

 

 

 

 

 

すなわち、アーチがある方は

地面半力をもらいやすく、

 

アーチが低い側は

地面半力をもらいにくい。

 

 

 

このような構造になってしまいます。

 

 

 

 

 

 

ですからランナーやその他

スポーツを行う方にとって

 

足のアーチ問題は重要な課題となります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで私は時間のある時は

こんなエクササイズを行っています。

 

 

（通常時）

 

（つま先を持ち上げる）

つま先を持ち上げることで

足のアーチが作られます。

 

 

 

（そのアーチをキープしたまま

つま先を下ろしていきます）

 

 

（さらに余裕のある人はこの状態から

脛を前傾させていきしょう）

 

 

 

このことで足のアーチが生まれ

さらに足関節の背屈可動域も

広がります。

 

 

ぜひお試しください