ゴルフをやる方へ。股関節は重要です！

埼玉県三郷市

パーソナルトレーニングジム

　　　＆

カイロプラクティックスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日あたりで、仕事納めの方も

多かったのではないでしょうか。

 

 

１年間お疲れ様です！！

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな年末年始に旅行や趣味の

時間があると思います。

 

 

（私は駅伝を見て自らも走って

お酒を飲んで終わると思いますが笑。）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本日はゴルフをやる方へ

書きます。

 

 

 

 

 

 

 

先日から、キヅスポへ

ゴルフのティーチングプロが

通ってくれています。

 

 

 

 

お困りごとは

 

そんなことで依頼を受けました。

 

 

 

 

 

 

 

少し前に病気を患っていたそうで、

ご本人も体力の低下に驚かれていました。

 

 

 

 

そして特に、

股関節と肩甲骨まわりの

柔軟性が劣ってきたことを

危惧されていました。

 

 

 

 

評価したところ、

右の股関節の可動域がなんと

５度しか出ていませんでした！

 

 

 

本来は最低でも３０度、欲を言えば４０度ほどは

動いて欲しい関節ですが、

 

 

股関節内旋の可動域低下は

特に男性に多く見られます。

 

 

原因としては

骨盤の後傾やガニ股歩きなどが

考えられます。

 

 

 

 

 

 

股関節の内旋可動域がないと、

スイング時に、腰が回らなかったり

タメが作れな原因になります。

 

 

もちろん飛距離にも関係します。

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな場合は股関節に付着する筋肉だけを

緩めるだけでなく、

 

骨盤の動きを改善したり、

またその動き自体をエクササイズに

取り入れることで

 

 

脳がその動作を覚え、

 

 

 

 

と認知できることが大切です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

例えばこんなことをやって頂いています。

 

四つ這いの姿勢から

お尻を踵へ近づけます。

 

この際に、

常に骨盤の前傾を意識します。

 

 

以下のように背中全体が丸くなったり、

お尻が踵まで下がらないことがないように

行いましょう。

 

 

 

 

 

そしてもう一つ。

 

 

いわゆる、お姉さん座りの姿勢から

左右交互にその姿勢を繰り返します。

 

切り返したところで

上体の体重を股関節に乗せてあげます。

 

 

 

 

 

ぜひ、股関節が硬い方は

以上のようなエクササイズを

取り入れてみてください！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後にプロいわく、

生徒さんを指導している時に

本当に伝えたいのは、

 

 

 

 

 

と仰っていました。

 

これにはとても共感出来ました。

 

 

 

 

やっぱり大事なのは、

体がどう動かせるか！

 

 

 

 

 

 

 

いくら小手先が上手くなっても

最終的な飛距離や技術の安定は

体全体を使うことだからと。

 

 

それにより、

怪我のリスクも減りますしね！

 

 

 

 

 

ではまた。