風邪やインフルエンザに負けない！免疫力UP方法。

埼玉県三郷市

 

仕事と趣味を最高に楽しめる

体づくり専門家

 

フィジカルリボーンアドバイザー

木津こういち

 

 

 

 

 

 

 

 

 

勝田全国マラソンまで

残り１週間。

 

 

 

 

 

 

当日の天気は最高気温が７℃程度

さらに３ｍの北西の風が吹く予報で

私にとっては厳しい条件になりそうです

 

 

 

 

 

 

 

 

ただ、天候は誰も変えられないし

それを気にしても仕方がないので

 

準備できることにしっかりと

取り組みたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

その一環として今日も１０ｋｍ程度を

レースペースで走る予定です。

 

 

 

 

そしてシューズ問題も

まだまだ決めかねています

 

 

この後も何足か履いて

検証したいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あと一番大事なのが、

当日に体調不良や風邪など引かぬよう

体調を整えていくことに集中していく

 

 

 

 

 

 

 

今朝もテレビでやっていました

 

「健康カプセル💊！ゲンキの時間」

 

 

 

この番組好きで定期的に観てしまいます

 

 

 

 

 

今回のテーマは

「唾液力UPの秘訣」

 

 

今の季節、特に乾燥の影響で

風邪やインフルエンザを気にしている方も

多いと思います。

 

 

 

 

そのためにも唾液の量を増やして

免疫力を上げると⭕️

 

 

 

 

 

 

 

特に耳下腺をマッサージすると

唾液の量が増えやすく

 

 

さらに顎下腺ついては

Igaという成分が

 

身体の中に入ろうとする細菌類を

シャットアウトしてくれる作用を持つ

と言います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

図のように唾液腺のマッサージは

どこでもいつでも行えるので

 

ぜひ習慣にしたいものですね。

 

 

 

 

 

 

私もこの１週間は、

”唾液腺マッサージ強化週間”

にしたいと思います

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このほかにもヨガやストレッチが

免疫力を上げるのには適しています。

 

 

 

寒い毎日が続きますが、

家でジッとしているよりも

 

軽い運動はぜひ取り入れたいですね！

 

 

 

 

 

 

 

素敵な週末を！