地面反力をもらう走り方！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日はこんな話題から！

 

 

 

 

 

マラソンの世界選手権が３１年以降、

本大会とは別日に行われる方針であるようです。

 

 

 

これには大賛成です！！

 

 

 

 

 

 

 

日本でも来週１３日から

世界陸上が東京で開催されます。

 

 

 

もちろんその中の競技にマラソンも

含まれます。

 

 

 

 

 

 

９月になったとはいえ

連日の３０度越えの中

 

４２，１９５ｋｍを走るのは

相当過酷が予想できます・・・

 

 

 

 

 

一体どんなレース展開、結果になるのか

非常に楽しみでもあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私も現在秋のフルマラソンに向けて

コツコツ走っています。

 

 

 

 

そこで毎回意識していることは

効率的な走り方が出来ているか？

 

 

コレです！

 

 

 

 

 

例えば、

 

・着地は骨盤の下にあるか？

 

・足は流れていないか？

 

・腕ふりのリズムはどうか？

 

 

 

そんなことを考えながら走っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで最近気づいたことがあります

 

 

それは”左右で体重の乗り込み方が違う”

ということです。

 

 

 

 

 

 

左脚には体重がしっかりと乗っている

のを感じるのですが、

 

どうも右脚にはそれが弱く感じていたのです。

 

 

 

 

 

 

その原因は膝の屈曲角度にありました。

 

 

 

 

（乗れていない場合）

 

 

 

 

（乗れている場合）

 

 

 

 

膝関節が曲がらずに

真っ直ぐに（伸展）に近いと

地面からの反発をもらえません。

 

 

 

 

逆に程よい膝の曲がり（屈曲）があると

トリプルエクステンション（足首・膝・股関節）

が使いやすい状態になり

 

地面からの反発を使いやすい状態になります

 

 

 

 

 

 

 

ただし、ただ曲げれば良いというわけではなく

着地した瞬間に各々の関節を固める意識が大切です

 

 

 

 

人にはそれぞれ癖があります。

 

 

 

 

 

なかなか自分自身で気づくのは

難しいですよね・・・

 

 

色々と考えながら走るのも

ランニングをより楽しくする要素かも

しれません。

 

 

 

 

 

 

 

何か不安があればご相談くださいませ。

 

 

ではまた。