股関節が硬い人必見！ストレッチよりも効果的なもの。

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日、三郷総合体育館で

行われた

 

「股関節ストレッチ体操」

を無事に開催できました。

 

 

 

当日は大雨にもかかわらず

３０名近い方に参加いただき、

 

楽しい時間を共有できました。

 

 

 

 

 

 

股関節ストレッチ体操

とありますが、

 

ストレッチは最初の

準備体操のみで、ほとんど６０分間

動きっぱなしでした（笑）

 

 

 

 

 

 

 

 

一番最初にセルフチェックで

股関節の可動域を確認してもらいました。

 

 

特に股関節の内旋/外旋

という動きの低下と

左右差が多い方が目立ちました。

 

 

 

 

 

 

実際に股関節を外旋させる筋肉は

多く存在します。

 

・上双子筋

・下双子筋

・内閉鎖筋

・外閉鎖筋

・梨状筋

・大腿方形筋

 

 

 

 

これらに対して

股関節を内旋さえる筋肉は

 

中臀筋や小臀筋の前部繊維

と圧倒的に少ないのです。

 

 

 

 

 

 

ではなぜ股関節の内旋可動域の低下

が生まれてしまうのか？

 

 

 

 

 

 

それは私たち人間特有の

生活スタイルがあるからです。

 

 

 

 

元々、猿だった私たちの先祖様は

木の上で生活をしていたわけです。

 

 

木にのぼる・枝を掴む

この行為は股関節を外旋させないと

行えないものです。

 

 

 

 

 

丸太にしがみつく行為がそれを

物語っています。

 

 

 

 

しかしそれから進化し、

人間は二足歩行になりました。

 

 

まさにこれこそが

股関節の内旋が必要になった

原因です。

 

 

 

 

 

 

 

 

四足で歩いたいた時代は

前足と体の側屈の動きで

方向転換をしていました

 

 

しかし、二足歩行になった人間は

二足で進む・曲がる・止まる

ようになりました。

 

 

その過程で股関節が内旋にも対応できたのです。

 

 

 

 

 

 

 

すなわち、【移動】こそが

股関節の内旋可動域を生んでくれる

大切な行動なのです。

 

 

 

ですから、日頃から椅子に座りっぱなしの

時間が長い人ほど、股関節の動きは

アンバランスに陥ります。

 

 

 

ストレッチの時間に重きを置くよりも

体を動かすことで自然な股関節の動きが

生まれるのです。

 

 

 

 

 

さぁ、あなたはどうしますか？