安藤友香選手の”忍者走り”は素晴らしいお手本！

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

さて東京マラソン２０２５

が無事に終了しました。

 

 

暑さはあったと思いますが

風は無風で、悪くないコンディション

だったのではないでしょうか。

 

 

 

日本人の結果は

男子が市山翼選手の

２時間６分００秒

 

 

女子は安藤友香選手の

２時間２３分３７秒

 

 

 

まだまだ世界との開きはありますが、

同選手は今年の世界選手権への

内定が待たれます。

 

 

 

 

 

 

個人的には安藤さんの走りが好きです。

 

 

「忍者走り」

とも呼ばれるその走法に

注目も集まりました。

 

 

 

私も過去のブログで

安藤さんのフォームについて

記してありますの良かったら

ご覧ください。

 

 

 

 

 

 

 

この安藤さんの走り方を

また別の角度から見ていこうと

思います。

 

 

とにかく彼女は

エコな走りをしているなと

感じます。

 

 

 

一般的なランナーは腕振りが

大きく、それを推進力として

前に進みます。

 

 

 

がしかし、安藤さんの腕振りは

極端に小さく抑えた走り

となっています。

 

 

 

 

 

 

 

では彼女はどこから

推進力を得ているのかといえば

 

 

 

それは”体幹”です

 

 

 

 

 

 

でんでん太鼓をご存知でしょうか？

 

 

 

 

棒状の持ち手の頭に太鼓があり

太鼓の左右から紐を通して玉がついています。

 

 

この棒を指先で

くるくると回すと

 

遠心力が働き、紐を介して玉が

太鼓に当たって音を出してくれる

昔ながらのおもちゃです。

 

 

 

 

 

ではこれを人間に当てはめてみると

どうなるのか？

 

 

 

 

 

（稚拙な絵でごめんなさい・・・）

 

 

太鼓→頭

太鼓の持ち手が→背骨

紐・玉→腕と手

 

 

このような役割となります。

 

 

 

 

 

何が言いたいのかというと、

 

 

 

 

腕（上腕骨）は肩甲骨につきます。

肩甲骨は鎖骨を介して、胸骨とつながるため

胸郭（胸骨・肋骨・胸椎）が動くことで

腕が自然と働く

 

ということです。

 

 

 

 

 

 

 

 

さらに人間は持ち手の下に

骨盤がついており

 

そこからは股関節を通じて

大腿骨がつながります。

 

 

 

 

 

背骨が回旋されることで

背骨に繋がっている骨盤も連動して

働き、脚も前方へ自然と働くように

なっているのです。

 

 

 

 

 

 

 

ですから腕を振ることに

重きを置くのではなく、

 

背骨、または胸骨（胸郭）

を動かす意識を持っているだけで

腕は勝手に振られ、

 

脚も自然と前へ投げ出される

形となるのです。

 

 

 

 

これが背骨や骨盤を上手に使って走る

”安藤友香選手の忍者走りの正体”

だと考えます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後にこんなエクササイズを

やってみましょう！

 

 

 

（でんでん太鼓体操）

 

 

 

これができれば自然と腕が振られ

股関節も動くはずです。

 

 

ちゃんと体幹を使えているかどうかは

腹筋群が痛くなれば正解です