腰痛にオススメ！３つのマッサージ点。

埼玉県三郷市

腰痛専門パーソナルスタジオ

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

勝田全国マラソンまで

あと２日。

 

 

 

 

 

あとは風邪など、体調を崩さないように

留意するのみ。

 

 

そして、先日友人でもある接骨院の先生に

治療してもらい、

 

特に激痛だった箇所を

昨日は徹底的にセルフマッサージしました。

 

 

 

 

 

私が使ったのはこの２つのアイテムです。

 

 

左がマッサージボールで

右がよくわからんヤツです。

 

 

ちなみに両方とも妻から

拝借しております（笑）

 

 

 

 

この２つで気になるところを

重点的にケアします。

 

 

そのポイントは、

押したり揉んだりして

痛気持ち良い所と、

凝り固まっている所を

 

気持ちの良い力加減で押圧をかけたり、

摩ったりします。

 

 

 

 

 

 

強さは個人差があると思いますが

まずは痛すぎない範囲でやることを

お勧めします。

 

 

 

 

 

 

 

腰痛でお困りの方も

セルフケアが役に立ちます！

 

 

 

そんな方へ、私がオススメする

試してもらいたい３つのポイントを紹介します。

 

 

 

 

①お尻の筋肉（大臀筋・梨状筋など）

 

お尻の筋肉と腰痛はとても関係性があり、

筋膜でも腰と繋がっているし、神経の経路も

腰からお尻深くを通って脚に流れます。

 

 

 

 

 

② 仙腸靭帯・仙結節靭帯など

 

 

骨盤部は強力な靭帯で補強されており

この部位に不具合が起きると

ギックリ腰の原因になることが多いです。

 

非常にデリケートな部分なので

優しく・・・。

 

 

 

 

 

 

③足裏の踵より

この部位は坐骨神経痛と関係性があります。

特にお尻から、腿の裏側にかけて

痺れ感がある方はお試しください。

 

 

 

 

 

 

以上の３ポイントをマッサージ器具や

指を使ってケアして見てください。

 

 

ではまた。