コロナから身を守るにはやっぱり”呼吸”だね！

三郷市

姿勢改善トレーナー

 

キヅスポ　木津です

 

 

 

 

 

 

 

コロナ感染後、少しずつではありますが

走りはじめています。

 

 

 

 

もちろん、まだ全快ではないだろうけど

体力を戻していかなきゃと思う次第です。

 

 

 

 

 

 

そこで今朝は

４００ｍ✖️８本

 

 

決して速いスピードではないけれど

息がゼェハァするくらいまで

上げて走ってみました。

 

 

 

感触は悪くない。

 

 

 

 

 

 

 

 

１１月はリセット期間として、

まずは基礎体力を戻す。

 

そして１２月からもう一度

本格的な走り込みが出来るよう

調整していこうと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

走れるってやっぱり幸せ。

 

しかも息がゼェゼェするくらい

走れるって生きている感じがして好き！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コロナになって感じたことはその当時、

 

 

 

 

もちろん、深い呼吸をしようとすれば

咳き込んだり痰が絡まったりするから

 

そもそも怖くて出来ないのだけど。

 

 

 

 

 

 

 

もしこんな浅い呼吸が日常でも

当たり前になっていたりするのだとしたら

 

それは危険ですからね。

 

 

 

 

 

 

 

「深く吸えない・吐けない。」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたの普段の呼吸はどうですか？

 

 

多分あまり呼吸について考えたこともない方が

多いのではないかと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

キヅスポでのトレーニングでは

姿勢のこと、筋トレの基礎知識は

もちろん口酸っぱく伝えさせて貰っています。

 

 

 

そしてそれ以上に、理解実行してもらいたいことに

呼吸があります。

 

 

 

 

 

 

どのタイミングで吐くのか？

吸うのか？

 

 

 

これがミスマッチな方がとても多いのが現状です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お客様からいただく質問に、

 

 

 

 

 

これ多いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

正直、呼吸は運動とリンクしなければ

動作そのものがギクシャクします。

 

 

 

運動がうまい人、慣れている人は

このような質問は出てきません。

 

 

 

 

 

 

 

 

呼吸の多様性

＝運動の多様性

 

 

 

呼吸がその場その場の動きに

マッチしていれば

 

 

動きそのものの質や力強さは

必然的に上がります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ですから、まず日頃から

 

 

 

 

 

 

 

まずはここからがスタートです。

 

 

 

 

呼吸が乱れるとは

肩で息をするようなレベルを指します。

 

 

特に普段運動しない人は

ホンの少しの運動で息は乱れるでしょう！

 

 

 

 

 

 

 

そして少しでも運動に

慣れてきた方は

 

強制的に

呼吸を乱していきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

それは階段を駆け上がったり

短い距離をダッシュしたり。

 

 

 

 

 

これがなかなかバカに出来ません。

 

 

 

 

 

ぜひ、やってみて下さい。